人到中年不得已，多吃三种食物，可以养肾明目，腰不疼，腿不酸
大家好 ， 我是孕育张医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也是刚刚来到 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
人到中年不得已 ， 多吃三种食物 ， 可以养肾明目 ， 腰不疼 ， 腿不酸
【人到中年不得已，多吃三种食物，可以养肾明目，腰不疼，腿不酸】芹菜含有富含粗纤维 ， 可刺激胃肠蠕动 ， 促进排便 ， 进而减少脂肪和胆固醇的吸收 ， 增强减肥效果 ， 且能缓解便秘 ， 还可以起到镇静作用 ， 多吃芹菜可以帮助睡眠 ， 还可以补水润肤 ， 美容抗衰 ， 使面部皮肤细腻 。
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牡蛎具有美容养颜袪皱润肤 ， 抗衰老的功效 ， 牡蛎因为含有铁与铜 ， 对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是相当有效的 。 女性常食牡蛎可以保持美丽的容颜 。 牡蛎富含核酸 ， 核酸在蛋白质合成中起重要作用 ， 因而能延缓皮肤老化 ， 减少皱纹的形成 。 中老年人常吃牡蛎可以起到抗衰老的作用 。
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瓜蒌性微寒 ， 有明目、通便、去寒热的功效 ， 可用于痢疾、肠胃炎、乳腺炎、痔疮肿痛等症状 ， 还可袪皱淡斑 ， 使肌肤红润光泽 。 瓜蒌富含铁元素 ， 可提高造血作用 ， 提升人体血红蛋白 ， 凝血效果极佳 ， 可促进伤口快速止血结痂 。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是孕育张医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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