每逢春节不用胖10斤，吃饱吃好还不胖，掌握这五点就够了
吃不完的鸡鸭鱼肉，
停不下来的糖果、零食、饮料和酒精，
但是，病从口入，再好吃的美食，也不能多吃，也要注意身体健康！
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春节应该如何吃？
去年，世界卫生组织对外发布了《新年健康饮食5个小贴士》，对于春节期间的“非正常”饮食情况，到底应该怎么吃？
小编结合小贴士，来为大家总结一下：
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1、饮食均衡，菜多肉少
我们说的均衡饮食，其实就是什么都吃点，
总结起来，谷蔬果肉蛋奶豆都吃一些，保证营养均衡，
同时，根据春节容易吃多的特点，建议大家：要多吃蔬菜，少吃肉！
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2、盐要少吃
春节期间，很多美食都是“重口味”，大鱼大肉，零食不离口，一不小心盐就吃多了。
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酱油、耗油、高汤、以及一些油炸食品、坚果、零食里都含有大量的盐。
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特别是一些有基础慢性疾病的人群更要注意，例如高血压、心血管疾病等，盐摄入过多就会有中风风险。
因此，做饭时少放盐和鲜咸酱料，零食尽量选择低盐或者不含盐的零食。
3、少脂肪、少油
每逢春节胖十斤，并不是传说，
其中很重要的原因就是摄入了过多的脂肪和油脂，
尤其是不好的脂肪，如饱和脂肪、工业生产的反式脂肪，会增加肥胖、心脏病和中风的风险。
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蛋糕、辣条、薯片等，工业生产的零食，焙烤和煎炸食品中往往就是反式脂肪的重灾区，尽量不吃或者少吃。
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家用食用油，如大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油、茶油、橄榄油等往往比其它油脂更加健康。
吃肉的时候，应优先选择家禽和鱼肉，它们的脂肪含量通常比红肉要低，吃着更健康。
4、少糖
摄入过多糖分，不仅对牙齿不好，还让人长胖，吃太多糖的危害，其实大家都清楚，不清楚的是，吃多少糖才算超标。
世卫组织建议每天糖分摄入量25g，25g糖有多少呢？
喝一杯250克的酸奶糖就可能超标了，一罐可乐含糖量就有40g，
春节期间，糖果、甜食的诱惑又多，稍不注意，糖就超标了。
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所以，我们要严防死守，尽量避免糖摄入超标影响身体健康，少喝饮料，实在嘴馋可以吃水果代替。
5、少喝酒
春节，亲朋好友难得相见，难免喝几杯，但是饮酒过量或过频的危害有目共睹，不但伤身体，还有安全隐患。
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这里可以给大家推荐一个公式，按照公式饮酒，将喝酒风险降到最低也是不错的选择。
男性：≤2500/酒精度数
女性：≤1500/酒精度数
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同样喝50度的白酒，男性和女性就要分别控制在50克和30克以内。
喝10度的啤酒，男性可以喝250克，也就是1杯，女性150克，半杯的量。
春节饮食，总结起来你就是：
均衡饮食、少盐、少油、少糖、禁酒。
节目比文章精彩，
知识还是专家的地道！
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