每逢佳节胖三斤？春节不想胖，这技巧可帮到你
春节期间 ， 吃、喝、吃各种食物、发胖的人越来越多 。 很多人担心春节来了 ， 食物种类繁多 ， 控制不住 ， 导致体重增加 。 甚至很多人都认为女性在春节期间会发胖 ， 其实不然 。
有哪些方法可以防止春节后发胖？
1.饭前喝水
很容易吃太多的食物 ， 因为你在除夕晚餐吃东西和聊天的时候不注意 。 所以饭前不妨喝300 ml左右的水 ， 可以缓解饥饿感 ， 避免因为一时太饿而吃太多的食物 。
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2.吃完油
有些人在家做饭时放了很多脂肪油 ， 但不知道对肥胖和心脑血管疾病没有帮助 。 所以春节期间想吃又不想胖的人 ， 可以先把食物沥干再吃 。 或者春节期间 ， 会有很多人出去吃饭 ， 餐馆里的食物大多含油量高 ， 所以在吃之前 ， 应该用水清洗食物以去除油脂 ， 然后再使用 ， 这样可以防止摄入过多的油脂 。
3.控制八饱腹感
吃饭的时候要控制饮食 ， 保持七八分饱 ， 不要因为觉得太好吃而吃太多 。 提醒自己闭上嘴 ， 以防摄入过多热量 。
4.帮忙做家务
帮助做家务也是帮助减肥和消耗热量的一种方式 。 春节期间 ， 过高的脂肪和油腻的食物 ， 加上减少锻炼 ， 很容易导致脂肪堆积 。 在家没事的时候 ， 可以洗个碗 ， 做个饭 ， 既可以消耗精力 ， 又可以减轻父母的负担 。
5.计划一些与吃饭无关的庆祝活动
不要总想着在聚会上吃饭 ， 要改变聚会的方式 。 你可以和父母一起穿衣服 ， 组织亲戚朋友爬山和参观公园 。 策划一些与吃无关的庆祝活动 ， 既有助于气氛 ， 又能避免吃太多食物导致的肥胖 。
6.早上起床后称体重
每天早上起床后 ， 空腹称体重 ， 这样看到自己的体重 ， 就会有意识地控制饮食 ， 防止摄入过量 。
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虽然人在过年期间不能控制各种食物 ， 但采取措施也可以控制自己 ， 防止自己超重 。 春节期间也要坚持锻炼 ， 消耗体力 。 我们不应该因为假期而过度放纵自己 ， 而应该认为我们应该有足够的休息 。 坚持良好的饮食习惯和良好的生活习惯 ， 这样才能保持健康 ， 不被肥胖困扰 。
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