糖尿病|50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9，两年来，她做了哪些事情？
现在人们的生活质量提高了 ， 衣食住行相比过去 ， 都得到了改善 ， 但是随之而来的是各种疾病的产生 ， 特别是糖尿病的发病率一直呈上升趋势 ， 成为了全球的医疗难题 ， 之所以糖尿病的患者越来越多 ， 主要和人们的饮食习惯有关 ， 很多食物都引起人体内血糖升高 。
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50岁的王大妈两年前空腹检查 ， 血糖达到了18.2 ， 但是今年检查血糖已经降到了5.9 ， 这个数字对糖尿病患者来说 ， 是非常稳定也是向好的表现 ， 很多人都会奇怪 ， 王大妈是怎么做到 ， 据医生了解 ， 这和王大妈的饮食和生活习惯息息相关 。
50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9 ， 两年来 ， 她做对了3件事 。
第一：补充身体所需的营养元素
很多人查出糖尿病之后 ， 就这个也不敢吃那个也不敢吃 ， 结果病情也没有得到缓解 ， 反而由于长期的营养不良 ， 导致其他疾病产生 ， 我们身体每日需要上百种的营养素 ， 才能维持身体机能正常运行 。
糖尿病患者是需要饮食控制 ， 但是更重要的是注意营养补充 ， 糖尿病患者要多食用“硒元素”比较丰富的食物 ， 可以帮助体内胰岛素的分泌 ， 起到降低血糖的作用 。
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第二：建立健康的饮食结构
糖尿病患者主要是体内的糖分太高导致的血糖不稳定 ， 所以想要控制病情首要的任务就是降糖 ， 正常人的主食都是白米饭 ， 肉类 ， 蔬菜等碳水化合 ， 而50岁的王大妈 ， 查出高血糖 之后 ， 一直以粗粮为主食 ， 粗粮里面的淀粉含量低可以代替大米作为主食 ， 且王大妈每次在进餐之前都会先吃绿色蔬菜 ， 这些蔬菜一般都是以水煮的方式烹制煮熟 ， 这样可以最大化的吸收其营养物质 。
王女士牢记病从口入的法则 ， 很多食物吃多了都会引起血糖升高 ， 不利于身体胰岛素的分泌 ， 所以饮食一定要严格把控 。 一些加工类的肉类王大妈是坚决不吃的 ， 比午餐肉 ， 火腿肠这些食物都不适合患者食用 ， 这些食物里面都含有大量的食品添加剂和反式脂肪酸 ， 这种物质都会直接地影响胰岛素分泌 ， 容易引起血糖升高 ， 正常人在日常生活中也要少吃 。
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第三：每天坚持有氧运动
运动是疾病最好的“良药” ， 很多疾病都可以通过运动得到改善 ， 比如高血压 ， 糖尿病 ， 心血管病疾病等 ， 适当的有氧运动可以帮助身体血液循环 ， 加速身体排毒 ， 更有利于体内热量和脂肪的消化 ， 从而起到降低血糖的效果 ， 当身体里面的热量和脂肪消耗无法消散 ， 也容易引发身体疾病 。
【糖尿病|50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9，两年来，她做了哪些事情？】
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但是对于糖尿病患者 ， 要注意避免高强度的剧烈运动 ， 高强度的运动易引起血压和血糖升高 ， 中低强度的有氧运动是最合适的 ， 比如游泳 ， 慢跑 ， 骑自行车等都是比较好的运动方式 ， 不能过度地追求运动 ， 反而适得其反 ， 每天运动30-45分钟即可 。
午餐和晚餐半小时后运动 ， 更有助于食物消耗 ， 帮助身体分解体内的糖分 ， 可以预防血糖升高 。
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以上这三种好习惯就是王大妈血糖从18.2到5.9的原因 。 值得每一位糖友学习 ， 很多疾病其实都可以通过自己的生活习惯和饮食习惯得到治愈 ， 除了上述所说的营养补充 ， 坚持运动之后 ， 糖尿病患者还有主要保持正确的作息 ， 严格按照身体生物钟进行休息 ， 每天11点之前入睡 ， 可以帮助身体调节血糖 ， 预防血糖升高 。
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