小小西兰花，健康效益大
生活中，我们身体对营养的需求是多方面的，既要有肉食类的需求，也有对蔬菜的需求，生活中我们常常对孩子说要多吃蔬菜，蔬菜为人体提供了丰富的营养需求，在众多的蔬菜中西兰花是一种非常常见的蔬菜。但是，就是这么寻常可见的蔬菜对我们的身体却有非常大的益处，让我们一起看看小小西兰花，健康效益大：
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1.帮助肝脏解毒作用：西兰花中含有植物营养素、水田芥甙、葡萄糖芸苔素等物质帮助机体处理有害物质，从而促进有毒物质的分解、排出。
2.抗炎作用：西兰花含有烟酰胺单核苷酸、二吲哚基甲烷等物质，促进烟酰胺腺嘌呤二核苷的形成以及参与维持线粒体的健康和能量代谢的正常，从而达到减少炎症的发生，降低慢性疾病的发生率。
【小小西兰花，健康效益大】3.抗过敏：随着环境恶化，过敏现象越来越常见，许多人都饱受过敏的困扰。研究发现：西兰花含有黄酮类化合物或许可以帮助人们摆脱过敏的困扰。
4.清理肠道：西兰花中含有大量的膳食纤维，可改善消化系统的功能以及保持肠道健康。此外，食入大量的膳食纤维可有益于肠道益生菌的生长，保持肠道健康倍儿棒。
5.保护视力：视力问题一直是困扰人们的一个重大的问题，而研究人员发现在西兰花中含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素及玉米黄质，可保护眼睛，提高视力。
6.修复破损的皮肤：西兰花中含有萝卜硫素，能促进表皮细胞分裂、生长以及保持健康的状态。
7.降低心血管疾病的风险：西兰花含有可溶性纤维以及铬，可使血糖有效的降低。此外，还可以维持心脏健康状态以及防止动脉壁层增厚，降低心血管疾病的发生率。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于小小西兰花，健康效益大的话题，通过分享我们知道了在日常生活中，西兰花虽然是一种普通的蔬菜，但是对身体的益处却非常大，据相关的研究表明：每周吃三次西兰花可以降低60%以上患上前列腺癌的风险。所以亲们为了我们的健康让西兰花走上我们的餐桌吧!
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