人到中年，要健康，谨记早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜( 二 )
人到中年，想要健康更长寿，还要坚持三勤
1、勤喝茶
喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。
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适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
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适合男人喝的茶：奶汁草红茶
奶汁草的根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用奶汁草根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
需要注意的是，奶汁草性寒，可以将其进行发酵，制成奶汁草红茶，日常饮用最佳。
2、勤运动
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动则不衰，用则不退。
经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。
步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。
3、勤欢笑
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人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；
另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。
如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。
所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
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