坚持这5个好习惯，抵抗衰老速度，保持冻龄颜值跟好身材
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人到中年易发胖 ， 你会发现：身体衰老速度也会加快 ， 比如：皮肤会开始松弛 ， 出现皱纹 ， 身体体能会下降 ，自身的状态大不如前 。
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【坚持这5个好习惯，抵抗衰老速度，保持冻龄颜值跟好身材】每个人都害怕衰老 ， 希望自己可以保持冻龄的颜值 ， 苗条的身材 ， 比同龄人看起来更加年轻 。 想要保持年轻状态 ， 抵抗衰老速度 ， 我们需要趁年轻养成一些好习惯 ， 才能让衰老来得更慢一点 。
坚持这5个好习惯 ， 抵抗衰老速度 ， 保持冻龄颜值跟好身材
1、吃一份优质的早餐
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不要为了减肥而不吃早餐 ， 我们只需要远离各种不健康的垃圾食品 ， 保持清淡饮食 ， 多吃天然蔬菜水果 ， 少吃加工食品 ， 规律三餐 ， 就能避免热量过剩 。
早餐是一定要吃的 ， 第一顿饭是开启身体代谢循环的关键 ， 早餐不吃你会饥肠辘辘 ， 胃酸会腐蚀肠胃 ， 不利于肠胃健康 ， 还会导致你无法过量进食 ， 不利于身材的保持 。
我们早餐需要补充优质蛋白 ， 比如牛奶、鸡蛋 ， 碳水化合物可以选择粗粮跟时蔬的搭配 ， 保持400大卡左右 ， 就能让你一个早上保持旺盛代谢 ， 持续消耗卡路里 。
2、喝足量的水
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多喝水可以促进体内废物的排出 ， 有助于身体的循环运转 。 我们早起后要喝一杯水 ， 饭前也要喝一杯水 ， 每天喝足8-10杯水 ， 大概是2-3L左右 。
水是没有热量的 ， 可以让细胞喝足水分 ， 有助于保持皮肤的弹性跟水嫩 ， 减少便秘的出现 ， 让身体保持健康状态 。
3、保持运动健身的习惯
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想要预防肥胖 ， 促进细胞再生 ， 提高自身的体质 ， 我们需要保持运动健身的习惯 ， 比如每周保持3-5次的锻炼频率 ， 选择你自己感兴趣的运动 ， 这样更容易坚持下来 。
我们可以从低强度的运动开始 ， 比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动 ， 一段时间后再更换其他大强度的运动 ， 这样也比较不容易放弃 。
4、坚持规律早睡
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不要熬夜 ， 熬夜的人抵抗力会下降 ， 身体激素分泌紊乱 ， 脂肪合成速度提高 ， 身体的衰老速度是最快的 。
抵抗衰老的来袭 ， 我们需要保持规律早睡 ， 有助于身体机能的修复 ， 第二天精神抖擞 ， 工作效率提高 ， 身体代谢也会更加旺盛 ， 有效降低发胖几率 。
5、做好护肤保养
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你有重视皮肤的打理吗？适当的护肤保养的必须的 ， 早晚一定要清洁皮肤 ， 同时做好保湿 ， 减缓皮肤的老化 。
平时电子产品、阳光的辐射 ， 会让皮肤细胞老化 ， 导致斑点、皱纹的出现 。 我们需要白天做好防晒隔离 ， 让皮肤保持更好状态 。
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