84岁最帅大爷活成20岁小伙，凭的是什么？长寿离不开这三个词
健康和长寿是几乎所有人的一个基本追求 ， 而在健康长寿的领域就有一个很出名的例子 。
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现年84的王德顺你肯定也有所耳闻 ， 甚至是有点羡慕吧？
在本该享受迟暮之年的慵懒和惬意的时候 ， 却选择了不平凡的一条路 ， 走出了一个精彩的人生 。
相比较平常不注重健康的老人家 ， 王德顺的人生与之相比真的是一个天堂一个地狱 。
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同样是迟暮之年的他们 ， 为什么差距这么大呢？
其实终究是离不开这三个词：运动、开心、营养 。
说起运动 ， 王德顺是一个特别典型的代表 。
作为一个八旬老翁 ， 却坚持健身几十年 ， 年纪根本没有成为他懒惰的借口和理由 ， 反而是从五十多岁到现在 ， 锻炼出了一身肌肉 。
当然 ， 普通人的运动并不是让你也学他们 ， 而是需要动起来 。
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在一项刊登在国际权威前的研究中 ， 就表明：每天散步有助于降低老年痴呆的风险 ， 并且研究显示走越多越久 ， 风险会更低 。
而且运动可不止散步这一项 ， 平时还可以跑步 ， 跳舞 ， 在《新英格兰医学杂志》上就有一项研究表示跳舞可以让身体运动保持在一定强度 ， 运动量比散步还大不少 。
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另一方面 ， 跳舞的舞步还需要进行记忆 ， 这也就使得想要跳出来 ， 就需要动脑子 ， 老年痴呆又怎么会接近一个勤动脑的人呢 。
再一个词是开心 。
为什么要开心？因为好的情绪、笑和幽默就是人类的一大良药 。
在2019年3月就有一位日本老人家田中被吉尼斯世界纪录判定为“全球在世最长寿老人” ， 田中出生于1903年1月2日 ， 现年已经118岁 ， 她的目标是活到120岁 。
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此前在2021年1月2日日本广播协会新闻采访中 ， 就报道了她的近况 ， 一切良好；
而她最大的一个秘诀就是开心 ， 每一天都活得开开心心的 ， 没有烦心事 。
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而在全球权威医学机构多项研究中 ， 都有一个共同的结论：开心的人比负面情绪较多的人活得更久 。
并且在同样的身体条件下 ， 开心的人死亡率也会更低 。
再者就是营养 。
老年带来的另一大问题就是身体机能不再充满活力 ， 而是走向衰退 。
那么在这样的条件下 ， 更需要注意的就是如何“吃”的问题 。
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在长寿人口最多的日本 ， 他们普遍运动量都不算大 ， 但是却能够长寿最大的原因就是吃的营养均衡 ， 面面俱到 。
在他们的饮食结构中 ， 很明显蔬菜和大豆类食品占到了多数 ， 同时还很注意健康脂肪酸的摄入 。
合理均衡的膳食结构就是营养的最好来源 ， 并且还有助于预防心脑血管疾病发生的风险 。
所以 ， “吃好”是一大关键 。
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长寿并不完全单一受哪一个因素影响 ， 但是在同样的条件下 ， 做到这三个关键词的人身体健康的程度是那些没做到的人没法比的 。
这就变相地影响了寿命 。
想要长寿吗？那就坚持以这三个关键词为目标也是一个不错的选择 ， 你说呢？
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