贾静雯的女儿患弱视，但近视也需要引起重视！( 二 )

首先因为黄色和绿色的蔬菜水果中含有较丰富的维生素A、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等营养素，有利于保护眼睛。
其次，新鲜的水果和深绿叶蔬菜中含有更多的维生素C、E等抗氧化维生素，也可以帮助保护眼睛，防止白内障和老年性黄斑变性。
如菠菜、甘蓝、西兰花、西葫芦、豌豆、牛油果等绿色食物；以及橙子和其他柑橘类水果、胡萝卜、南瓜等黄色的食物。

研究发现Omega-3脂肪酸可能有助于降低患干眼症、黄斑变性和白内障等眼部疾病的风险。因此建议吃富含Omega-3的海产品，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等食物。
注意防晒、少画眼妆
出门佩戴优质的防紫外线太阳镜、戴宽边的帽子、不要盯着太阳，尽量在阴凉处休息，都可以减少紫外线对眼睛的伤害。
有些眼妆会在一定程度上刺激眼睛，比如睫毛膏、眼线笔（尤其是画内眼线）等，因此建议少使用眼妆。

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如果调整了饮食及生活方式以后，仍不能改善眼睛的不适，千万别忘了去咨询专业人员呐。
工作、学习、生活、娱乐，每一处都好像离不开电子产品，我们似乎早已习惯了眼睛干涩、眼白泛红。有些事无可奈何，但至少我们改变能够改变的事，比如饮食、灯具、阅读距离、户外运动。愿你有一双健康的眼睛，陪你经历、陪你成长、陪你去看人生最美的风景。
推荐阅读

参考资料
[1] Grzybowski,A., Kanclerz, P., Tsubota, K., Lanca, C., & Saw, S. M. (2020). A review onthe epidemiology of myopia in school children worldwide. BMC ophthalmology,20(1), 1-11.
[2] 5truths about protecting your eyes, Retrieved January 10, 2019, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes
[3] Zhang,G., Chen, H., Chen, W., & Zhang, M. (2017). Prevalence and risk factors fordiabetic retinopathy in China: a multi-hospital-based cross-sectional study.British Journal of Ophthalmology, 101(12), 1591-1595.
[4] Mostafaie,A., Ghojazadeh, M., Hosseinifard, H., Manaflouyan, H., Farhadi, F., Taheri, N.,& Pashazadeh, F. (2020). A systematic review of Amblyopia prevalence amongthe children of the world. Romanian Journal of Ophthalmology, 64(4), 342.
[5] LazyEye (Amblyopia). Retrieved April 23, 2020, from https://www.webmd.com/eye-health/amblyopia-child-eyes#1
Amblyopia(Lazy Eye) .Retrieved July 2, 2019, from https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/amblyopia-lazy-eye
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注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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