能让大脑保持最佳状态？吃得好、睡得香，6个小习惯让大脑更年轻( 二 )
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大脑并非机器 ， 如果感到疲劳了 ， 应该进行充分的休息 ， 从而修复和重振大脑 ， 以此提高工作效果 。 如果大脑每天都保持不间断的高速运转 ， 很快就会坏掉了 。
★ 建议
保证每晚7-8个小时的优质睡眠 ， 可以让脑细胞生存下来 ， 保持第二天大脑的最佳状态 。
05
控制血管危险因素
大脑有很多血管 ， 可以进行血液物质交换 ， 然而一旦受损 ， 血液和氧气就会供应不足 ， 导致脑功能障碍 ， 甚至威胁生命 。
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尤其患有高血压、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群 ， 要按时吃药 ， 避免脑组织血液和氧气不足 。
★ 建议
少吃或不吃脂肪、糖类过高的食品 ， 多吃一些五谷杂粮、水果、牛奶、鸡蛋、蔬菜等 ， 改善体内的酸碱平衡 ， 补充优质蛋白 。
平时要定期监测各项指标 ， 做好每年的检查 。
06
结识新朋友有助于大脑保持活力
研究发现 ， 一个人的社交能力与他的脑力有密切关联 ， 社交网络较大的人 ， 大脑中白质纤维束的连接性更好 。
结识新朋友可以使头脑清晰 ， 改变思维方式 ， 获取新灵感和想法 ， 这些都是大脑的润滑剂 。
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特别是面对面的交流时 ， 大脑飞速运转 ， 让你快速做出反应 ， 对大脑来说也是一种有效锻炼 。
★ 建议
【能让大脑保持最佳状态？吃得好、睡得香，6个小习惯让大脑更年轻】定期和亲友组织家庭聚会 ， 尝试结交新朋友 ， 空闲时给老友打个电话 ， 都能让大脑感到快乐、不孤独 。
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