42岁的“白皇后”，身材依旧姣好让人羡慕，精致的容貌依旧迷人
想必大家应该都知道 ， 一般从事娱乐圈演员的人 ， 无论是颜值还是身材 ， 都是非常优秀的 ， 在好莱坞工作的演员更是非同一般 ， 今天给大家介绍的这位来自于美国的超级大美女詹纽瑞·琼斯 。
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说起这位美女 ， 可真是一点都不简单 ， 她参演过的好莱坞大片也是数不胜数 ， 最著名的则是好莱坞科幻巨著《X战警》 。 在电影中她扮演的是拥有钻石身躯的钻石白皇后 。
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影片中的她更是凭借着完美的身材 ， 吸引了大批粉丝 。
时过境迁 ， 如今的白皇后詹纽瑞·琼斯年龄已经到了42岁 ， 但是唯一没变的是她那火辣的身材与惊为天人的颜值 。
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而就在近日 ， 詹纽瑞·琼斯对比自己年龄小十二岁的NBA球星伦纳德发起了爱的追求 ， 还在国外社交平台ins上说出了一定会得到你这样的豪言壮语 。
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其实别看他们两个年龄相差很大 ， 但是从身体来看 ， 还是非常般配的 。 现在的詹纽瑞·琼斯身材一点都不输给那些小姑娘 ， 甚至还要更好一些 ， 这也都归功于她对自己身材的精准把控 ， 每天都积极健身 。
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其实有一个好的身材能给到我们很多帮助 ， 可以大大增强自我身体素质 ， 还能够起到抗衰老的作用 。
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下面小编为大家分享几个健身动作 ， 可以大大提高自我活力 。
动作一：坐姿交替收腿
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这个动作可以有效的锻炼我们的腰部与腿部 ， 有一个好的腰 ， 会让我们更加的健康 ， 也更有活力 ， 而现如今越来越多的年轻人都患上了腰椎疾病 ， 常做此动作可以避免这样的事情发生 ， 而且还能助我们更快的练出腹肌与马甲线 。
动作指导：
我们需要坐在瑜伽垫上开始做这个动作 ， 双腿微微分开 ， 双手放置在臀部靠后位置两侧 ， 用来支撑自身平衡 。
接下来我们抬起双腿 ， 将身体重心移动到我们的臀部双手手臂 。
双腿在空中运动 ， 朝着身体上下前后做等车的动作 ， 双腿交替 ， 这时候我们的腰腹与双腿可以明显地感觉到吃力 ， 这时候我们就需要坚持一下 。
此动作以左右腿各十次为一组 ， 每天完成三到五组即可 。
动作二：弹力带跨步
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【42岁的“白皇后”，身材依旧姣好让人羡慕，精致的容貌依旧迷人】
这个动作可以有效的锻炼到我们的双腿肌肉在减脂的同时还能够加速肌肉的生长 ， 这个动作还能够锻炼到我们的臀部 ， 对于女性而言是非常要好的一个动作 ， 大家可以每天坚持做一做 。
动作指导：
做这个动作的时候 ， 我们需要借用到弹力带来进行辅助锻炼 。
将弹力带套在我们双腿膝盖的位置 ， 这时候我们将双腿打开 ， 宽度大致与自己的双肩同宽 ， 微微弯曲双膝做一个半蹲的动作 ， 双手可以平举在自己的身前 ， 也可以弯曲放在自己腰部前方 。
这时我们需要将左腿向左侧迈出一大步 ， 在身体站稳后右腿随即跟上 ， 随后右腿向右侧迈出一大步 ， 左腿则跟上 。
这样我们就完成了一个弹力带跨步的动作 。
此动作二十个为一组 ， 每天三到五组 。
动作三：平板支撑
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在锻炼完腰部腹部与腿部后 ， 我们需要锻炼一下全身 ， 平板支撑就是一个很好的选择 ， 无论是塑形还是减脂 ， 都可以通过平板支撑来完成 。
首先我们需要俯卧在地面上 ， 分别用双脚与双手小臂来支撑 ， 将身体抬起 ， 这时候我们只要注意保持身体的平直 ， 用力保持身体没有下压或是上拱 。
这个动作我们每天只需要保持一到三分钟即可 。 今天的分享到此结束 ， 希望可以帮到大家 。
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