早上起床空腹喝500ml水会怎样？( 二 )
人体每天需要喝多少水？
大多数人认为 ， 每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。 事实上 ， 不一定每天必须喝足8杯水 ， 因为喝太多水也会给身体带来麻烦 。
基本按照你的体重来算 ， 一般情况下是40毫升/千克体重 ， 比如你50千克 ， 那你就一天需要2000毫升水 ， 你要是70千克 ， 就需要2800毫升水 。 婴儿需要的水量更多 。 天热出汗多要适当的增加500左右 。 体温每升高一度 ， 增加500毫升的水 。
本文插图
早晨：清晨是一天中喝水的最佳时机 ， 可使肠胃苏醒 ， 增加蠕动 ， 预防便秘 ， 早上起床一定要喝1大杯水 ， 约500cc 。
上午：吃完早点2小时后 ， 和中午用餐前30分 ， 各要喝下约500cc的水 ， 不要一口气喝了 ， 慢慢喝 ， 一口一口喝 。
下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分 ， 一样要各喝500cc的水 ， 记得空腹时喝 ， 因为边吃饭边喝会冲淡消化液 ， 反而阻碍消化作用 。
好了 ， 请大家从明天开始 ， 早上起来快速喝一大杯水 ， 看看有没有迅速提升身体状态 。
—— END 好就点在看 ——
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