岛国第一“换头”萌妹！232斤的体重一年后馋坏百万直男？
来了？坐！本MAX人狠话不多 ， 先给你们看张图：
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没错！就是你想的那样 ， 这是同一个人！这个妹子叫 广濑绫香 ， 因为太喜欢吃 ， 16岁就生生把自己吃成了232斤的小胖妹！
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一开始她还没觉得怎么样 ， 直到有一天去爷爷家玩 ， 一屁股把木椅坐塌了 ， 她才认识到问题的严重性 ， 开始疯狂减肥！
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她减肥的方法却很简单 ， 早饭从5个饭团变成了一盒酸奶 ， 中午饭量变小了 ， 也换成了蔬菜、鱼和少许肉 ， 吃完饭再喝一瓶苏打水 。
晚上18点以后 ， 饿了就喝水 ， 每天竞走4个小时 。 一年半过去 ， 奇迹出现了 ， 绫香小姐姐硬生生减了134斤！看上去完全变了一个人！
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绫香小姐姐用亲身经历向我们证明： 减肥真的能“换头”呐！而且只要你管住嘴迈开腿 ， 瘦一定是能瘦下来的！
我知道肯定有人要说了 ， 不是不想瘦 ， 实在是真没那个毅力 。 行吧 ， 今天MAX就教你们几招！不用健身不用刻意控制饮食也能瘦的终极秘籍！
即便你的体重不需要减肥 ， 下面这些方法对于平时控制热量也大有好处！话不多说 ， 上货！
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哦豁！你们都知道减肥要少吃碳水 ， 没想到少吃盐也能减肥吧？《美国临床营养学杂志》研究显示：吃太咸可能也是让你变胖的重要原因！
这项研究涉及中、日、英、美四个国家 ， 共涉及4680位中年人 。 最后发现 ， 你吃盐的量跟你的BMI数值有很大关系！
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每天多吃1克盐 ， 中、日、英、美的志愿者 ， 超重的额外风险分别增加4%、21%、29%和24% 。 怪就怪盐能刺激食欲 ， 让你不觉中吃得更多！
同样的道理 ， 辣椒也少吃点 ， 毕竟一勺老干妈能干饭一大碗面条 ， 就着一包辣条能多吃几个大馒头！吃这么多会不会胖自己没点数？
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实不相瞒 ， 不说你们 ， MAX自己也有每天追剧下饭的习惯 。 但自从我知道这样容易胖以后 ， 就再也不这么干了 。。。
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这是因为平时我们吃饭都是吃饱了以后 ， 胃就会告诉大脑“我吃饱了 ， 让嘴巴消停消停” ， 然后你就住嘴了 。
但用手机下饭时就不一样了 ， 此时你的注意力都在手机上 ， 大脑就不太留意胃传来的信号 ， 胃扯破喉咙喊了半天大脑也没搭理 ， 不知不觉就会吃多 。
所以啊 ， 老妈让你吃饭时别玩手机不是没有道理的！同理 ， 吃饭时也别玩电脑、看电视 ， 陪家人啊对象啊唠唠嗑它不香吗？
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比如如果你是行走的米饭消灭机 ， 那盛饭的碗可以换成彩色的 ， 不要用白色的 ， 面条也一样 。
美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时 ， 你会吃得更少 。 相反 ， 如果食物和容器的颜色比较像 ， 你就会吃的比较多 。
因为饭跟碗的颜色接近时 ， 它俩之间的边界就模糊了 。 盛饭时容易盛的多 ， 吃的时候碗的颜色会潜意识让你误以为碗里还有饭 ， 于是更容易把饭吃光光 。
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另外 ， 吃饭时你还可以把餐具换小一号 。 有研究发现 ， 用大盘子的人比用小盘子的人多吃了45%的食物 。
所以 ， 接下来该怎么做不用我多说了吧？
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