10 个人里就有 1 个！无症状的高尿酸，千万别大意( 二 )
对自己的肾好一点
2. 多喝水
尿酸主要是肾脏来排泄
多喝水才能产生足够的尿
排出更多的尿酸
白开水、淡茶水、苏打水等
无酒精、低糖或少糖的饮品
都是很好的选择
3. 控体重
过多脂肪会增加尿酸合成
其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄
没得说 ， 减肥吧！
4. 迈开腿
适度运动 ， 不只为了减肥
同时还能改善人的整体状况
有利于控制高尿酸和痛风
如果已经有痛风了
快走、慢跑、游泳等有氧运动更推荐
5. 定期体检
不管看起来有多么健康
也不管怎么自我感觉良好
如果体检发现尿酸超标
男：420 μmol / L
女：360 μmol / L
就应该马上调整生活习惯
必要时降尿酸治疗
别走 ， 还有福利！
我们根据最新版本的
《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》
整理出了一份食物嘌呤排行榜
一篇文章 ， 告诉你该怎么吃
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【10 个人里就有 1 个！无症状的高尿酸，千万别大意】
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