从胃炎到胃癌仅有四步！胃到底应该怎么养？真正有用的方法竟然是( 二 )
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早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食 ， 甚至还有人睡前再来点夜宵 ， 健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏 。
因为暴饮暴食会使得胃部扩张 ， 变得越来越大 ， 让你吃多少也感觉不到饱 ， ?长此以往会诱发胰腺炎 。
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爱咖啡 ， 也爱浓茶
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时 ， 又有谁知道 ， 浓茶和咖啡除了提神醒目以外 ， 也会伤害胃的健康 。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂 ， 能通过神经反射直接影响胃粘膜 ， 导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏 ， 从而促发胃炎、胃溃疡的发生 。
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如何保护我们的胃？
养成良好的饮食习惯
人如果吃了过多的食物 ， 超出了消化能力的承受范围 ， 就会消化不良 ， 出现如胀气、反酸、嗳气等症状 ， 引起胃部不适 。
1、定时定量
即每日三餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱 ， 使胃坚持有规律的活动 。 每餐还应坚持食量适度 。
2、温度合适
饮食的温度应以「不烫不凉」为度 。 否则 ， 过烫过冷的食物进入胃部之后 ， 都会刺激胃黏膜 ， 久而久之易引发胃病 。
3、细嚼慢咽 ， 忌边吃边说
古人说过「食不言、寝不语」 ， 边吃边说 ， 不仅没礼貌 ， 还会随食物咽下更多的气体 ， 气体越多 ， 越容易有嗳气等消化不良的表现 。
对食物充分咀嚼 ， 使食物尽可能变「细」 ， 以减轻胃的工作负担 。 咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有维护作用 。
4、清淡饮食 ， 忌饮高度酒
高盐食物不仅增加高血压风险 ， 也会损伤胃黏膜 。 偶然的损伤可以快速修复 ， 但如果一直是高盐饮食 ， 这种损伤就是持续性的 。
另外 ， 高盐食物的代表——咸菜和烧烤 ， 还会增加胃癌的发病风险 。
酒精含量在20°以上 ， 每小时饮用超过100ml ， 就可对胃黏膜造成疯狂「攻击」 ， 不想喝成「胃出血」、「胃穿孔」 ， 就避免饮用高浓度酒 ， 当然 ， 能不饮酒就最好了 。
5、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响食物消化 。
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放松精神
人的精神状态能够直接作用到胃功能上 ， 一旦精神压力过大 ， 就会导致食欲降低、胃酸、胃痛、胀气、口干舌燥、或者暴饮暴食等现象 ， 可以对胃功能产生极大的影响 。
注意饮食安全
幽门螺杆菌是一种感染后生存于胃部及十二指肠的各区域内的细菌 ， 它会引起胃黏膜轻微的慢性发炎 ， 甚或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌 。 而食物或是饮用水的污染等 ， 会大大提高幽门螺杆菌的感染率 。
及时就医 ， 并遵医嘱
发现胃肠不适要及时就医 ， 别让胃病常伴身边！在生活中 ， 如果当你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状时 ， 记得要及时到专业的医院进行胃肠检查 ， 预防胃肠病变发生 。 切记不可拖！
早发现 ， 早诊断 ， 早治疗！
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