冬季养生，常吃3种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化
现在的时节还处于冬季 ， 不过冬季已经进入尾声了 ， 马上就会迎来立春了 。 在这种季节交替的时刻 ， 大家一定要注意养生保健 ， 加强自身的免疫力 ， 不要给疾病留下可乘之机 。 这种时候 ， 外面的温度还是较低的 ， 湿度减少 ， 天气依旧比较干燥 。 在养护肌肤方面 ， 很多人都会更加注重保湿抗衰 ， 会更加的依赖各种化妆品 。 其实 ， 要真正的追求肌肤健康 ， 以及身体健康 ， 大家更应该多吃一些绿色有机蔬菜和水果 。 这样会让你的让你的肌肤光彩照人 ， 身体健康！下面跟随小王医师一起学习下吧！
冬季养生 ， 常吃3种食物 ， 增强体质 ， 排毒清肠 ， 健胃助消化
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柑桔
柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素 ， 可以帮助肠胃蠕动和促进消化 ， 具有排毒素 ， 清肠胃的效果 ， 还能降低血脂和血压 。 尤其是柑桔含有的水分也多 ， 多补充水分也能帮助肠道保持湿润 ， 起到润肠通便的作用 。 女性适合夏季常吃 ， 有一定的美白肌肤作用 。
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【冬季养生，常吃3种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化】
夏威夷果
夏威夷果营养丰富 ， 含油量70％左右 ， 蛋白质9％ ， 还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸 。 夏威夷果油还能够增加肠蠕动 ， 使肠道畅通 ， 具有润肠通便剂的功效 ， 可消除慢性便秘 。 吃夏威夷果调节血脂的作用也很好 ， 是非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品 。
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菠菜
菠菜是生活中很不起眼的家常菜 ， 是一种经常出现在我们餐桌上面的食物 ， 在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处 ， 有丰富的维生素a和微量元素铁 ， 能补益气血 ， 也能滋养肌肤 。 能为人体提供充足的营养 ， 缓解多种肠胃和心血管的疾病 。 除了可以炒食或者凉拌以外 ， 还可以直接用来熬水 。
以上为大家推荐的几种食材 ， 在大家的眼里都会觉得比较常见 ， 但是它们所含有的营养成分以及养生价值 ， 却不容小觑！要想一直拥有健康的身体 ， 除了要有好的饮食习惯 ， 吃好喝好以外 ， 还应该有好的生活习惯 。 俗话常说 ， 早睡早起精神好 。 晚上不要睡得太晚 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 让人体得到调整和补充 ， 减少白天的困倦 ， 整个人也会更有活力！养生保健最重要的是应该持之以恒 ， 不要半途而废 ， 这样才能健康永相随！喜欢我的别忘了关注哦！
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