恐高|恐高症和怕登高不能划等号，有办法治疗( 二 )
前段时间不幸去世的“翼装飞行女孩安安” ， 去年10月曾接受一家户外媒体的采访 ， 自曝是一名恐高症者 ， 但她享受“克服恐惧感的过程” 。 从心理学角度看 ， 她在尝试突破自我心理防御机制 ， 最终也确实战胜了心理本能 。 只是结局仍令人感到惋惜 。
至于更多其他的恐高者 ， 他们知道自己的恐惧是不合常理的 ， 却依然不能控制自己的情绪 。 他们会竭力避免接触引发恐惧的东西 ， 并因此给生活带来很多障碍 ， 比如——
不敢上超过3层的楼 ，
即使上去了 ， 也时刻感到有危险；
不敢住高楼 ，
不敢在高层写字楼上班 ，
不敢上高层的商场购物；
宁愿开车绕10公里 ，
也要避免经过一座高高的桥梁；
不经意间看到一段陡峭的楼梯 ，
都会顿时心跳加速、出汗、脸红、胸闷
……
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恐高症能治吗？
这么影响生活 ， 可怎么办啊！
恐高并非不可克服 ， 对付心魔的最好办法 ， 就是去挑战心魔 。
平时可以有意识地去登高锻炼 ， 先从自己能接受的高度练起 ， 比如：上3层楼梯 ， 爬一座小山 ， 从高处向下俯视等 ， 慢慢增加高度 ， 感受高处环境对自己的刺激 ， 并试着接受这种刺激 。
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别瞧不起这个办法 ， 这可是正规的心理治疗方法 ， 还有个学名叫“系统脱敏” 。
如果你有改善恐高表现的需求 ， 可以求助正规的心理咨询师或治疗师 ， 他们还有别的招数来帮你 ， 比如暴露疗法、催眠疗法等 。 必要时 ， 可能还需要吃一些抗抑郁药 。
审稿专家：石莹莹| 解放军总医院海南分院心理治疗师
参考文献：
[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).
[2]白福宝.论死亡焦虑的本质[J].医学与哲学(A),2015,36(10):40-49.
[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
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