45岁因天天跑步锻炼，造成腿痛难忍，医生诊断说下辈子在轮椅度过
【45岁因天天跑步锻炼，造成腿痛难忍，医生诊断说下辈子在轮椅度过】生活中 ， 都说锻炼能让强身健体还能长寿 。 这位45岁大哥也一样 ， 很早加入了跑步群体中 ， 这一跑就是6-7年 。 自从跑步以后 ， 他深深感觉到 ， 身体变化不少 ， 上楼梯不气喘嘘嘘 ， 干活也不感觉累 ， 人也精神了 ， 睡眠质量也提高了 ， 一些小的病症从来没有犯过等 。
本文插图
可是好景不长 ， 就在前断时间 ， 腿部开始出现疼痛 ， 而且越跑步越剧烈 。 这不得不让他走进医院大门 。 医生检查诊断说：他膝关节肿胀有积液体 ， 被诊断为滑膜炎 ， 是因为长期跑步造成 。 更严重的已经严重受损 ， 下辈子只能在轮椅度过 。
这让人万万没想到 ， 锻炼身体也能造成这么大的伤害！
据了解 ， 跑步损伤40%都是膝盖伤 ， 这和不少人缺乏运动知识有很大关系 ， 在运动中没有做好好的保护 ， 造成受伤原因有一定关系 。 像这位45岁大哥一样造成滑膜炎 。 还有一些朋友不注意运动地面 ， 穿鞋、跑步姿势等有一定影响 。
本文插图
那究竟跑步注意些什么呢？
人在经过跑步后 ， 肌肉在剧烈运动时候 ， 会出现损伤 。 一般要经过24-48小时左右才能让肌肉得到恢复 ， 如果没有足够恢复时间 ， 疲劳过度造成损伤 ， 就会造成腿疼受损 。
有些跑步朋友心里意识 ， 感觉自己每天坚持运动 ， 身体就能更加健康 。 其实这是不对的 ， 首先肌肉无法承受 ， 容易受损 。 调查发现每周跑2次受伤几率大大降低 ， 建议跑步爱好养成跑一天修一天习惯 。 这样才能保证健康身体和跑步习惯 。 还能减少受损肌肉 ， 从而让肌肉得到好恢复状态 。
那究竟每天跑多少合适呢？
如果你目标是为提高身体健康 ， 那需要里程也有上线 。 根据调查研究发现 ， 人们每周跑2次 ， 每次跑20到30分钟 ， 大概就是1.5-3公里 ， 这样是非常合理的 。 不要在盲目去追究数字 ， 我们目的是健康 。
推荐阅读
- 遗精过多有药膳治疗
- 韩式减肥不喝水的原因
- 口腔溃疡吃什么容易好呢？
- 腰椎痛吃什么好呢？
- 右手食指麻木的原因
- 导致便秘的食物有哪些呢？
- 总是口干想喝水是什么原因呢？
- 便秘能吃笋瓜吗
- 水喝多了尿频发病原因
- 贫血竟然会引来这种病