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2、喝：蒲谷丁根茶
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 药用价值高 ， 对肝脏健康有益 。
中医认为 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 增强肝脏的再生能力 。
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现代药理研究表明 ， 蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
因此 ， 经常用其泡水 ， 对于促进排毒 ， 保护肝脏健康 ， 都十分有益 。
3、动：耸一耸肩
闲来无事 ， 动肩膀 ， 耸一耸 ， 可给肝脏泻火 。
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两脚分开 ， 与肩同宽 ， 活动肩膀 ， 先向前转十圈 ， 再向后转十圈 ， 再上下动十下 。
肾不好了 ， 还有哪些表现？
1、没劲儿：会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
2、不想吃：不想吃饭、厌食 ， 甚至恶心、呕吐 ， 也是肾脏病的常见症状 。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多种 ， 其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里 ， 尿就会起许多泡沫 。
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4、腰痛：肾脏的位置在腰部的脊柱两侧 ， 所以肾脏有病时 ， 会感到腰痛 。
日常生活中 ， 如何养护肾脏？
1、吃：黑色食物
黑色通于肾 ， 故而 ， 多吃些黑色食物 ， 可以很好地养护肾脏 。
黑米可滋阴补肾、益气强身 ， 经常用黑米做饭 ， 对于肾脏健康 ， 十分有益 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。 经常吃点黑豆 ， 有助于补肾强身、活血利水 。
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黑芝麻 ， 补肝肾 ， 益精血 ， 润肠燥 。 此外 ， 黑芝麻中的维生素E非常丰富 ， 可延缓衰老 ， 强壮身体 。
2、喝：野樱莓茶
野樱莓又叫黑果花楸 ， 也是典型的黑色食物 ， 可以起到不错的养护肾脏的作用 。
而且 ， 野樱莓的抗氧化作用很强 。 其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于蓝莓 。
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经常用其泡水代茶饮 ， 可以起到抗衰老的作用 ， 对减缓肾脏老化也有帮助 。
3、动：搓一搓腰
人体的腰部周围 ， 有许多穴位 。 其中 ， 刺激肾俞穴和命门穴 ， 可壮腰健肾 。
经常搓一搓腰部 ， 抖一抖 ， 有助于强健肾气 ， 温煦肾阳 。
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