指甲表面有明显的竖纹？问题可小可大，对照一下，及时调整！
人是自然进化后的结果 ， 人体的每一个组织部分 ， 都不是摆设 ， 都是有实实在在的用途的 。
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就拿我们最容易忽视的指甲来说吧 ， 别看它长长了似乎没啥用 ， 还有点碍事的样子 ， 但这个小东西 ， 还是挺重要的 。
指甲 ， 可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子” ， 生活中 ， 我们可以通过观察指甲的状态 ， 提前预知身体的疾病呢~
指甲表面有明显的竖纹？问题可小可大 ， 对照一下 ， 及时调整！
指甲的主要成分是角蛋白 ， 所以正常来讲 ， 指甲应该是光滑的 。 但生活中 ， 不少人会发现 ， 自己的指甲表面有明显的竖纹 ， 这是怎么回事呢？
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这个问题可小可大 ， 其实也是不能忽视的 。
往小了说 ， 指甲表面有明显的竖纹 ， 可能是你缺乏了某种营养物质 。
如果人体中长期缺铁 ， 人就容易出现贫血的情况 。 指甲得不到血液的滋润 ， 就会出现竖纹的情况 。
除了缺铁 ， 身体内如果缺乏钙元素 ， 也会让指甲长出竖纹 ， 这种情况一般在老人或者儿童身上比较常见 。
另外 ， 多数人在长期缺乏维生素A的情况下 ， 也会出现这种情况 。
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应对这种问题就很简单了 ， 总结起来就四个字：缺啥补啥！
补铁可以吃点菠菜和南瓜 。 菠菜虽然是很普通的蔬菜 ， 但它再补贴的效果上却是很强的 。 波菜里有很多的铁质胡萝卜素 ， 是在补铁功效中排名前列的蔬菜 。
南瓜这种很不起眼的蔬菜 ， 有着强大的补铁、补血、养颜的功效 。
补钙可以多吃点奶制品和海产品 。 奶制品包括牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；海产品包括海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 。
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牛奶是最好的钙质来源 ， 在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质 。
将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 除了口感鲜美之外 ， 同时含钙量更加的丰富 ， 每天吃25g就可以补钙300mg 。
如果你指甲有竖线的同时 ， 还经常会感到眼睛干干的 ， 有点夜盲症 ， 这就有可能是身体里少了维生素A了 ， 胡萝卜可以补充维生素A ， 而且胡萝卜有明目的功效 ， 可以适量多吃一点 。
往大了说 ， 指甲表面有明显的竖纹 ， 可能是你的肝或肾出现了问题！
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人的肝和肾 ， 都是身体的重要排毒和代谢器脏 ， 当肝或肾出现了问题 ， 身体的排毒和代谢的能力就会下降 ， 人体产生的各种垃圾以及有害物质的代谢就会出现异常 。
在长期的垃圾和有害物质的干扰下 ， 指甲的血液供给也会受到影响 ， 时间久了 ， 也就可能出现指甲竖纹的情况了 。
肝不好了 ， 还有哪些表现？
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1、容易腹泻：如果发现自己总有腹泻的情况出现 ， 那很有可能是肝脏功能下降了 。
【指甲表面有明显的竖纹？问题可小可大，对照一下，及时调整！】2、容易疲劳乏力：如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳 ， 乏力感明显 ， 很有可能是肝脏功能下降 ， 身体吸收营养物质能力降低引起 。
3、胃口下降明显：一般进食高脂肪的食物后 ， 需要肝脏分泌出胆汁进行消化 。 如果肝脏功能下降 ， 人也会有胃口下降的明显表现 。
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4、经常失眠：在夜间睡觉过程中 ， 通常还容易出现潮热出汗、口干等情况 。
日常生活中 ， 如何养护肝脏？
1、吃：芦笋、大枣
芦笋是不错的养肝食物 。 吃点芦笋 ， 可解酒护肝 ， 降低肝细胞免受酒精毒素的侵害 。
大枣 ， 性温味甘 ， 大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中 。
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大枣中的维生素C ， 可以减轻化学药物对肝脏的损伤 ， 大枣中富含人体能量代谢所需的物质 ， 可以扩张血管 ， 缓解肝脏代谢压力 。
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