成年人最大的崩溃是：人活着，腰死了
成年人的崩溃
可能只是某天清晨被迫醒来
然后发现腰！直不起了……
人体工学椅、脚踏板、腰靠、腰部加热垫、腰部按摩器、止痛膏药……这些腰痛患者的日常必备 ， 反正码稿的小康妹儿已经备齐了 。
呐 ， 很多人都被腰痛困扰过 ， 但你思考过「腰」 ， 它到底是怎么「死」的吗？
据小康妹儿观察 ， 咳咳 ， 主要有三大神秘不可抵抗力量 。
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君要「腰」死
腰不得不死
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1自己把「腰」作死就盲猜你现在的坐姿是这样的 ↓
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（久坐+二郎腿+抖腿套餐）
跷二郎腿还不够 ， 一定得有韵律地抖动；有韵律地抖还不行 ， 驼背也要加上 。
睡姿是这样的 ↓
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明明是平躺着睡下去的 ， 但第二天醒来就是各种七歪八扭 。
躺姿是这样的 ↓
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半躺在沙发/床靠背上 ， 一躺就是几个小时 。 虽然真的很舒服 ， 但是腰表示：我真的要死了 。
2
领导要你的「腰」死
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朋友圈真人真事：“小王啊 ， 那个9秒的dou yin 视频 ， 麻烦你把第12版改成最开始那个吧 ， 我觉得要稍微好点 。 ”
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当代打工仔 ， 不打工就没有饭吃 ， 在办公室一坐就是半天 ， 还得佝偻着身子盯电脑 。
「成都市中西医结合医院」治未病中心「刘中兴」医生提醒：打工要紧 ， 身体健康更要紧 。 千万不要久坐哟～
3女朋友要你的「腰」死
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哈？我小朋友不懂这是什么意思啊！
反正刘中兴医生提醒大家 ， 时时刻刻为腰着想 ， 节制生活哟～
还有一个比较可怕的消息
就是——
即使你啥也不做 ， 也会腰痛 。
因为如果平时没有经常锻炼 ， 我们的肌肉力量不足以支撑腰部 ， 容易形成慢性腰痛 。
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这些动作 ， 越练越伤腰
行吧行吧 ， 我锻炼…我锻炼还不行吗？
等等 ， 千万不要盲目地练 ， 这些为人熟知且日常在做的动作 ， 不但不护腰 ， 还伤腰！
错误动作1弯腰摸脚趾
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这个动作 ， 相信99%的人都做过……小康妹儿每天晚上睡前都要做好几组 。 但是！但是！它居然是错的？
刘中兴医生提醒 ， 平时在做「弯腰摸脚趾」这个动作时 ， 不仅瞬间增加腰部的压力 ， 还会牵拉到我们的腰臀筋膜 。 如果在平时没有锻炼下腰的情况下猛然下腰 ， 会导致腰痛加剧 。
错误动作2仰卧起坐
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刘中兴医生介绍 ， 仰卧起坐这个动作 ， 其实是能增加一些核心力量的 。
但是如果在腰痛时做这个动作 ， 也会导致腰部压力突然增加；如果长期做 ， 可能会导致腰椎间盘突出 。
错误动作3双腿蹬单车
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刘中兴医生介绍 ， 做仰卧位的屈腿或者蹬单车的动作时 ， 其实我们的腰部是紧张的 ， 反复地拉伸也可能导致腰椎肩盘突出 。
而且锻炼腰部核心力量的方式有很多 ， 不一定非要通过「强行拉伸肌肉」达到目的嘛 。
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正确锻炼 ， 适量运动
那么 ， 如何才能科学机智地锻炼「腰部核心肌肉」呢？
下面就教大家3个小动作 ， 在家就能练 ， 缓解腰痛 ， 赶走烦恼～（认真看小康哥示范）
动作1扭腰 ， 一定要轻
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扭腰、扭腰、扭腰 ， 不是扭屁股哈 。 很多人看似在扭腰 ， 实则扭屁股 ， 试图浑水摸鱼 。
动作2
小燕飞 ， 做完身轻如燕
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