养生|失眠的“克星”找到了，每天换着吃，入眠更轻松！
生活工作的节奏不断加快 ， 让时间也变得特别快 ， 不知不觉一天就过去了 。 而失眠却是一件恰恰相反的感觉 ， 它好像是让时间变慢了 。 每一个失眠的人都是无限孤独的 ， 大家都在睡觉只有自己清醒得不得了 ， 明明已经躺在床上 ， 闭上眼睛 ， 可是大脑就是不能进入睡眠状态 ， 这时候该怎么办呢？其实生活中有很多可以调理失眠的食物 ， 经常吃一吃 ， 可以让入眠变得更加轻松 。
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失眠的“克星”食物都有哪些 ？
1、灯芯草
是以前人们用来当作油灯的灯芯 ， 主要生长在农村 ， 现在有电灯不需要它了 。 人们也就慢慢遗忘灯芯草 ， 所以 ， 也很少有人知道灯芯草还可以服用 ， 有很高的养生价值 。 其实 ， 灯芯草是非常好的助眠植物 ， 尤其是人们在秋季老失眠 ， 用灯芯草煮水 ， 在睡觉前喝一碗 。
这样坚持喝一个星期 ， 就会发现睡眠质量得到提升 ， 失眠的情况也好转了 。 这是因为灯芯草有消灭火气 ， 促进排尿的效果 ， 想当于是在给身体清理垃圾减轻负担 。 还有 ， 经常觉得心烦睡不着觉的人 ， 喝灯芯草改善效果会更好 ， 一夜睡到天亮没问题 。
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2、柏树叶
它就是一种观赏树的叶子 ， 人们只知道它长得比较好看 ， 却不知道柏树叶有改善失眠的效果 。 人们采摘一些嫩的柏树叶子 ， 然后放到水里面煮 ， 等到水的颜色变深装杯子里 。 看柏树叶的水温降下来后 ， 在里面加上一点蜂蜜 ， 不要放太多以免发胖 。
失眠的人可以每天坚持喝一杯柏树叶蜂蜜水 ， 帮助身体排干净毒素 ， 也能起到调理睡眠质量的作用 。 而且 ， 人们还可以在枕头里面 ， 放一些阴干的柏树叶子 ， 柏树叶子味道也有安神镇静 ， 加快人们入睡速度的效果 。 此外 ， 柏树叶子塞进枕头里 ， 还能起到杀虫的效果 ， 消灭螨虫也能减少掉发 。
3、山药豆
山药豆 ， 是山药藤子上长的东西 ， 营养价值很高 ， 可以补虚强肾 ， 还能缓解腰膝酸软的情况 。 大家也是知道的 ， 人们脾胃太虚弱也会造成晚上失眠睡不好觉 ， 毕竟 ， 脾胃是生气血的部位 。 气血不足机能不能正常工作 ， 于是生物钟打乱很容易失眠 ， 晚上还经常做梦 。 要想改变这个情况 ， 人们就需要先把脾胃给养好 ， 经常吃点山药豆 ， 除了能当作零食吃 ， 也能当作晚饭吃 。 坚持吃的人脾胃健康 ， 肾脏也很健康 ， 晚上倒床就能睡着 ， 摆脱失眠的困扰 。
4、香蕉
晚饭吃点香蕉 ， 人们只知道香蕉有促进排便的效果 ， 不知道香蕉还有缓解紧张情绪的作用 。 失眠的人多半是因为晚上压力太大 ， 心情太烦躁 ， 大脑神经一直处于紧绷的状态没办法入睡 。 何况 ， 香蕉还含有矿物质元素 ， 可以促进褪黑素分泌 ， 提高睡眠质量 。 而且 ， 也能缓解身上肌肉太紧绷的情况 ， 安抚不好的情绪 ， 所以 ， 坚持晚饭吃香蕉的人 ， 慢慢能摆脱失眠困扰 。
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【养生|失眠的“克星”找到了，每天换着吃，入眠更轻松！】一两次失眠不会给身体带来太大的危害 ， 但长期失眠对人的能量消耗是非常大的 ， 人们还是要积极找方法去应对它 ， 文中推荐的食物 ， 人们可以挑一种坚持服用 ， 也可以定期换着服用 ， 坚持一点时间 ， 睡眠质量或许会得到明显的改善 。
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