冬天养肝，秘诀：早餐要吃好！肝喜欢这3种早餐，或可适量多吃
导语：我们人体的各个器官需要相互配合，才能让我们的身体正常运转，而我们的肝脏负责排毒等一系列工作，是一个非常重要的组成器官，肝脏的保护可是刻不容缓的，尤其是在冬天，更是很多肝病的高发季节，由于天气寒冷，我们会自觉的储存脂肪来保护我们的身体，然而在这个时间段，我们要格外的在生活方式作息习惯和饮食上要多加注意，才能有效地避免肝脏病变。
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一、这些早餐容易伤肝，要格外注意，最好不要吃
1、高脂食物
中国人早餐一般都吃得非常的清淡，因为我们知道吃早餐，如果吃得太重的话，就会加重我们身体器官的负担，早上正是各个器官刚刚开始恢复的时候，太油腻则导致我们胃粘膜发生损伤，对于一些肠胃弱的人甚至会引起胃部疼痛的情况，如果经常吃的话，还会导致我们的胆汁分泌肠导致肝脏受到损伤。
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2、剩饭剩菜
很多人会将剩饭剩菜放进冰箱里第2天再吃，但是这个习惯可是非常不好的，我们的食品都是有保质期的，刚做好的饭菜也是有的，虽然看上去菜品没有什么问题，味道跟新做出来差不多，但细菌早已经增生，长期的剩菜剩饭吃下去还会影响我们身体健康。
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二、冬季养肝很重要，这三种早餐或可以适量多吃
1、鸡蛋
鸡蛋可以说是非常传统的早餐了，它富含丰富蛋白质，如果我们为了给身体补充营养，最大的程度就是采用水煮的方式，每天一个水煮蛋可以补充我们身体一天所需的蛋白质，而且鸡蛋还可以使我们的胆汁分泌促进肝脏的排毒。
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2、豆浆
豆制品当中富含丰富的蛋白质，尤其是新鲜的黄豆榨制成的这种豆浆含有丰富的豆类蛋白质，对我们美容养颜也有非常有效果，而且它还可以补充胶原蛋白，多喝豆浆的话可以加快我们体内血液循环，避免体内血脂过稠。但要注意选择无糖的。
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3、玉米
玉米富含丰富膳食纤维，经常吃的话还可以帮我们润肠通便，排出宿便，促进食物消化，而且玉米的热量非常低，就算经常吃也不会造成发胖，而且吃了以后还会增加饱腹感，减少油腻食物的摄入。
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三、如果你的肝脏不好，保持这三个习惯，科学养肝护肝
1、保持心情愉快
一定要保持乐观的心态，心情沉闷会伤害我们身体各个器官，发火焦虑也会使我们的肝脏发生问题，而肝火旺盛就会损害我们身体健康，所以说保持一个愉快的心情是非常重要的。
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2、经常吃一些护肝的食物
肝脏对我们的身体有着非常重要的作用，我们一定要在小事上保护自己的肝脏，多吃一些绿色食品，对我们的肝脏也是有很好的保护作用。
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3、医生建议：肝脏不好的人，尝试养肝茶，或许能帮助养肝
肝不好，平时一定建议多喝水，多喝水可以促进我们身体代谢，促进体内毒素排出，如果在喝的水中加入一些对我们肝脏好的食材的话会更好，像决明子、菊花、金银花枸杞子、橘皮等食材对于我们养肝护肝都有不错的效果，在生活中可以多冲泡饮用。
决明子：清肝明目，润肠通便
菊花：清肝热、解肝毒、平肝明目
金银花：疏风散热，促进排出身体的毒素、降脂
平常肝不好的人一定要注意肝脏的养护，可以自己准备一些食材来制作一个茶包，直接用热水冲泡，非常的容易简单，而对于那些没有时间制作的那么有小编代劳，已经帮大家选配好了，这款茶包包含上述所有食材，非常的简单，只需要开水冲泡就可以直接饮用。
有需要调理肝脏的朋友可以点击上方卡片获取同款茶包！
结语：冬天可是肝病高发季，我们一定要在饮食上注意，尤其是千万不能早餐随意应付，大早上的也不要吃那些太过油腻的和剩菜剩饭，多吃一些粗粮，还有优质蛋白的东西，可以帮助我们养肝护肝，让身体更加的健康。
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