这三个时辰一定要好好睡觉，养好肝、胆、肺！
睡觉应该顺应自然规律 。 按时睡觉 ， 就能调养精、气、神 ， 也会远离疾病 。
若要养好精、气、神 ， 必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠 。
子时睡好觉：养胆
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“中医讲养生 ， 就是要人们每天按人体的本性去做 ， 什么时间做什么时间的事情 。 首先要知道什么是当令？当令有“合时令、值班”的意思 。
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点 ， 此时为胆经当令 。 在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆” 。
如果胆气能生发起来 ， 人体就会很好 。 子时胆经最旺 ， 人们要做的事情就是睡觉 ， 保证充足的睡眠时间 。
另外 ， 想强身或拥有窈窕身材的女性 ， 可以尝试拍打胆经来减肥 。 胆经的位置在人体的侧面 ， 从臀部开始一直拍下来即可 ， 每次200至300下 。
敲胆经的最佳时间：一般在早上7点到中午11点之间比较好 ， 此时是胆经最活跃的时候 。
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丑时睡好觉：养肝
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丑时是凌晨1点到3点 ， 肝经当令 。 如果想养肝就一定要有好的睡眠 ， 否则肝就要受伤 。
肝主藏血 ， 丑时是养肝血的最佳时间 。 例如学生的近视眼、黑眼圈 ， 女性月经量少等都是肝血少的原因 。 因此 ， 要想养好肝血 ， 丑时睡眠质量很重要 。
再者可常按太冲穴 ， 人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴 。
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寅时睡好觉：养肺
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凌晨3点至5点是寅时 ， 也是肺经当令的时候 。 寅时是阳气的开端 ， 是人从静变为动的开始 ， 也是转化的过程 ， 需要有深度睡眠 。
肺主一身之气 ， 具有主持调节全身各脏腑经络的作用 ， 这时易醒 ， 多为肺气不足 。
根据现代医学研究表明 ， 人体在清晨寅时血压最低 ， 脉搏次数呼吸次数也少 ， 脑部供血量最少 ， 生命力最弱 。 心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三、四点死亡 ， 其原因就是因为气血不够 。
一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床 ， 同时要慢慢地起床 ， 且不宜早上锻炼 。
睡觉应该顺应自然规律 ， 子、丑、寅这三个时辰一定要好好睡！
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【这三个时辰一定要好好睡觉，养好肝、胆、肺！】
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