脑血栓|吃完饭后躺着、坐着、还是散步？哪个更好，很多人做错了
前几天碰到一对老夫妻 ， 他们争论起来了 ， 原来是因为吃饭后的习惯起了分歧 。
每次吃完饭 ， 赵阿姨都喜欢出门溜达半小时 ， 因为她总听人说饭后百步走 ， 能活九十九 。
而老伴每次吃完饭都喜欢躺着 ， 他告诉赵阿姨：吃完饭不要乱动 ， 最好躺着 ， 这样能让身体的能量和血液都用到消化系统 。
【脑血栓|吃完饭后躺着、坐着、还是散步？哪个更好，很多人做错了】
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那么 ， 到底吃完饭应该怎么做比较健康呢？我们今天就来详细的说下饭后的姿势问题：
一、饭后百步走 ， 能活九十九？真的吗
首先我们来说下饭后百步走 ， 其实是不对的 。 因为我们刚刚吃完饭 ， 身体下一步的任务就是集中精力消化吸收 。 这时就会有大量的血液流向消化系统 ， 包括胃肠道等 。 而人体的血液是恒定的 ， 胃肠道血流多了 ， 大脑的血液就会减少 。 所以 ， 如果饭后立即散步、运动 ， 就容易引起脑部缺血 ， 如果本身血压偏低的话 ， 严重了还会引起晕厥 。
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另外饭后立即运动 ， 血液的分配也会流向运动系统 ， 消化系统的血液就会相对减少 ， 如果长期这样 ， 还会引起消化不良 ， 腹胀等 。
二、饭后躺着就好吗？
有些人喜欢饭后就躺着歇会 ， 其实吃饱了就躺着 ， 没有重力的作用 ， 容易导致胃液的食管反流 。 如果长期的吃完饭就躺下 ， 可能会形成胃食管反流病 ， 出现呕吐等不适症状 ， 时间久了还会引起反流性食管炎和其他的一些胃肠道疾病 。
另外 ， 如果饭后立即躺下 ， 食物会在胃里停留的时间更长 ， 影响消化吸收 。 另外饭后胃肠道血流量的增加 ， 容易在睡觉时出现脑供血的不足 ， 甚至出现脑中风的风险 。
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其实在饭后 ， 尤其是午饭后 ， 确实容易犯困 ， 睡午觉的朋友 ， 建议安排在饭后半小时左右再进行 ， 午睡时间最好控制在30分钟到1个小时左右 ， 不要太长 ， 不然容易晚上睡不着 。
三、那么饭后该怎么做呢？
吃完饭之后正确的姿势应该怎么样呢？尤其是中老年朋友尤其应该注意 ， 我们推荐在饭后最好是坐在凳子上5-10分钟再起身 ， 吃完饭30分钟左右再出去活动、散步 。 这个时候不适合做剧烈的运动 ， 可以慢走 。 运动的时间也不要太长 ， 一般建议15-30分钟左右就可以 。
如果需要进行较为剧烈的运动 ， 比如打球 ， 跑步等 ， 建议在饭后1-2小时后进行 。
四、另外提醒几件事 ， 饭后不要急着做
1 、饭后抽烟
据统计饭后立即抽烟的危害比平时大10倍 。 这是因为饭后消化系统的运作 ， 也会加速全身血液的流动 ， 这个时候抽烟 ， 会使得肺部吸收更多的有害物质 ， 而且更容易通过粘膜被人体吸收 ， 所以除了肺部 ， 还可能引起大脑、肝脏、心血管等的损害 。
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2 、饭后喝浓茶
有人说饭后喝茶 ， 可以刮油 ， 有利于保持好身材 。 其实饭后喝茶 ， 会稀释胃液 ， 影响胃部的消化吸收 。 另外茶叶中还含有大量的鞣酸 ， 能与蛋白质结合生成不易消化的沉淀物 ， 能够影响胃肠道的消化吸收 ， 长期这样还会引起便秘 。
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3 、饭后洗澡
饭后一定不要立即洗澡 。 因为饭后血液大量聚集在消化系统 ， 其他部位处于相对缺氧的状态 。 这个时候洗澡 ， 全身血管扩张 ， 引起胃部血液相对不足 ， 影响消化吸收 。 另外 ， 尤其是有心脑血管疾病的人群 ， 在密闭的缺氧环境下 ， 还容易引起大脑 ， 心脏的缺血 ， 严重可危及生命 。
建议：最好在饭后1小时之后再洗澡 ， 避免发生意外 。
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写在最后：希望每个人都能够了解一些医学知识 ， 并传递给身边的人 ， 让健康永远伴随 。
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