55-65岁的男性，或是步入健康“决胜期”，这5点饮食需留心
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很多男性一般在55-65岁期间容易患有这种更年期 ， 因为此时体内蜕变的性腺 ， 我们的脑神经系统和肾腺肿会分泌失调 ， 这样我们的生理方面是会出现一些变化的 ， 而这段时期我们也称它为更年期 。
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55-65岁 ， 是男性健康的“决胜期”
因此这个时间 ， 我们的身体不管是不是在更年期的阶段 ， 我们都要养成一个良好的生活习惯和饮食作息习惯 ， 这样对我们的身体健康才是有好处的 ， 而且一个稳定的情绪也对我们很有帮助 ， 适当运动是提倡的 ， 这样可以使得我们的新陈代谢和血液循环速度提升 ， 还可以延缓衰老和缓解更年期状态 。
55-65岁的男性 ， 或是步入健康“决胜期” ， 这5点饮食建议需留心
1、饮食的习惯
实际上不论是男性还是女性 ， 更年期以后 ， 我们都要有一个好的饮食习惯 ， 而且每天都要按时吃饭 ， 一日三餐 ， 吃饭时要注意细嚼慢咽 ， 这样可以帮助我们消化食物和降低肠胃负担 。
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2、饮食的均衡
特别是在更年期阶段 ， 我们身体和心理上是会发生一个很大变化的 ， 我们的情绪会出现低落的现象 ， 这时我们就要去多吃一点新鲜的瓜果蔬菜 ， 还有蛋白质维生素这些 ， 既能补充身体的营养 ， 一定程度上也能帮助我们缓解情绪 。
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3、尽量少吃甜食
我们日常生活中应该少吃甜食 ， 因为甜食里面的添加剂很多 ， 防腐剂和碳水化合物也不少 ， 同时甜食里还有脂肪和糖分 ， 一些化学成分对我们的身体健康是很不利的 ， 还有可能会让我们的血液浓度变厚 ， 一些高血压糖尿病的问题会出现 ， 对我们的健康是不利的 。
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4、适时摄入脂肪
我们现在每家每户做饭都会有肉类食品 ， 这些肉里是含有脂肪的 ， 因此我们吃肉的时候尽量少摄入脂肪 ， 更年期以后 ， 我们身体会减慢新陈代谢的速度和肠胃蠕动的速度 ， 一些脂肪就不能及时被人体消化掉 ， 这样我们的身体就会越来越胖 ， 同时肠道的负担也会加重 ， 特别是一些烧烤类 ， 动物肝脏这些食品里含有过量的脂肪量 ， 我们要少吃 。
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5、适当地吃一点豆类食品
实际上患上更年期以后 ， 我们可以适当吃一点豆类 ， 就像我们常见的黄豆、黑豆和绿豆这些 ， 喝一些豆腐汤或者豆浆也是没有问题的 ， 因为这些豆类里有人体所需的营养成分 ， 蛋白质这些微量元素也很多 ， 吃了不会给我们的身体造成负担 ， 还有利于我们的肠道负担减轻和消化蠕动的加快 。
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【55-65岁的男性，或是步入健康“决胜期”，这5点饮食需留心】
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