咋样在一年内减肥20斤，尤其是腰间赘肉?
改变饮食方式，养成运动习惯，毅力比方法更重要。▲■哈哈哈我在不到两个月减了20斤（80kg-70kg)怎么做到的？一句话，不吃饭光锻炼我每天早餐吃正常，中午吃沙拉，晚上不吃饭，一个苹果一个酸奶之类的每天摄入控制在500卡左右每天坚持锻炼，有氧无氧，跑步，平板支撑（从1分半到了4分钟）饿么？饿难受么？难受怎么忍？看你想要什么。要身材还是要享受生活不过，我这种方式纯属自虐，仅供参考现在70kg保持就好，开始吃饭了楼主加油！总之一定要管住嘴■我感觉比想象的容易，我生完小孩130斤，一个人带孩子，很辛苦，但是体重一点不会自己降下去。然后七月份的时候因为去逛商场看到镜子里的自己太难看，痛心减肥。从今天晚上的晚饭不吃开始。第二天早上空腹称体重，就只有126斤了。然后开始每天晚上只吃菜不吃主食，晚上七八点的时候跳郑多燕。跳有氧的，半个小时的。早饭吃的多了，午饭也正常吃。坚持了两个月，十月份就106斤了。后来天气冷了，我感觉这个体重可以了，我就没有再锻炼了。准备开春了再跳一个月，瘦到100。郑多燕挺好的。
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