降温后经常卧床休息 小心4个危害
如今正值一年中最冷的时候——三九天 ， 许多人在休息日都会选择赖在床上追剧、玩手机 ， 但是你可能不知道 ， 经常卧床会对身体造成很大的伤害 ， 下面就跟着小编来了解下吧 。
经常卧床有4个危害
对精神有害
相信大家都有过这样的经历 ， 在疲惫的时候睡了很长一觉 ， 醒来之后不仅没有感觉精神充沛 ， 反而出现头晕、身体无力的症状 ， 这其实就是卧床太久会给我们带来的影响 。 专家表示 ， 经常卧床缺乏锻炼、运动会使得人体精神变差 ， 严重的还会引起情绪问题 。
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对肠胃有害
有人喜欢靠在床头一边玩手机一边吃零食 ， 有人感觉躺在床上没有食欲 ， 于是一天也吃不了多少东西 ， 长期如此对肠胃的伤害不用小编多说大家也都知道 。 另外 ， 长期卧床会让食物停留在肠胃过久 ， 此时还会引起大便干燥 ， 排便困难 。
对肌肉有害
都说“生命在运动” ， 如果人体经常躺在床上没有活动 ， 那么肌肉也会适应这种情况 ， 久而久之 ， 肌肉会发生退化 ， 无法更好的应对外界带来的刺激 。 上面我们也有提到 ， 睡太久会感到身体乏力 ， 肌肉使不出劲 ， 两者道理是一样的 。
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对骨骼有害
既然长期卧床对肌肉有危害 ， 那么它一定也会影响到骨骼的成长、发育 。 专家认为 ， 一直赖在床上会影响到骨骼系统 ， 缺乏运动还会诱发骨质疏松、关节挛缩等骨骼疾病 ， 所以冬季人们千万不要总是躺在床上 ， 再冷都要下床走动走动 。
降温之后如何养生保健
注意保暖
很多人在冬季会赖在床上的一个重要原因就是为了保暖 ， 其实在降温之后我们可以通过多穿衣服 ， 戴好手套、帽子 ， 穿上棉袜等方法来护住身体 ， 热水袋、暖宝宝等也是御寒的神器 ， 如今生活水平也提高了许多 ， 电暖器、电热毯等也可以让你温暖过冬 。
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适量运动
【降温后经常卧床休息 小心4个危害】上面我们也有提到 ， 冬季是需要运动的 ， 如果你不想外出感受凛冽的寒风 ， 那么建议你选择相对舒缓一些的室内运动 ， 例如瑜伽、打太极拳等 ， 家里空间较大的朋友还可以买一台跑步机 ， 随时跑动跑动对身体好处多多 。
饮食调理
怕冷的人在冬季是比较难熬的 ， 不过我们也可以通过饮食来调理身体 。 在降温以后 ， 我们可以多吃一点羊肉或者牛肉 ， 山药、红薯等素食也能让人体不再畏寒哦 ， 另外 ， 冬季还可以多喝汤粥来补充水分 ， 预防干燥 。
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