长寿有哪些秘诀？
自古以来，我国就有追求长生不老的传统，也曾做过大量的尝试，但是我们都知道生老病死是万物循环的自然规律，不可避免。但是追求长寿却是可以的，人们可以自己把握自己的寿命。那么长寿有哪些秘诀呢？
1.多吃蔬菜
多吃吃水果蔬菜，不仅能补充人体所必须的维生素、矿物质等营养素，还能有效预防肠癌等疾病，同时还能改善心理状态。
文章插图
温馨提示：建议大家坚持每天多吃绿色蔬菜。
2.多睡午觉
有研究表明，与不睡午觉的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
文章插图
温馨提示：日间午睡的时间也不能过长，一般一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
3.坚持运动
生命在于运动，多运动不但可预防老年痴呆，还可以有效降低乳腺癌的发病率。同时对心血管乃至全身健康都有好处。
文章插图
温馨提示：建议大家坚持每天多运动。
4.多吃鱼肉
鱼肉中含大量的脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
文章插图
温馨提示：吃鱼最好选择清蒸鱼。
5.少吃红肉
有研究发现，红肉吃得越多，患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病等疾病的死亡风险就越大。
文章插图
温馨提示：肉类一天的食用量最好控制在80-150克范围内，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
6.多动脑子
我们都知道脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
文章插图
温馨提示：尽量选用一些有趣益智的游戏，但需要注意的是也不能用脑过度。
7.多做家务
有研究发现多做家务可降低死亡风险！而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对身体和脑力的双重锻炼，既获得做好事情，又得到了锻炼，可以说是一举两得的好事情。
文章插图
温馨提示：多做家务虽然对体力和脑力都很有宜，但是强度不能太大，以免过犹不及。
8.多吃坚果
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，多吃坚果有助于降低患上心脏病的风险。
文章插图
温馨提示：坚果的选择应结合自己的情况选择，不可贪大求全，要适合自己。
9.经常聊天
闲聊看似无聊，其实对体力和脑力的双重锻炼。聊天是一个动脑的过程，是对反应能力和语言表达能力的脑部训练。而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
文章插图
温馨提示：聊天虽然简单，但应该阳光积极，充满正能量，这样对人的身体健康的效果才会更好。
10.多晒太阳
万物生长靠太阳，人也一样晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，对我们的身体健康也很重要。
文章插图
温馨提示：建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
文章插图
【长寿有哪些秘诀？】健康的生活方式是减少疾病发生，保持身体健康，延长寿命的最好秘诀，所以从现在大家保持一个良好的生活习惯和健康生活方式，让自己万寿无疆吧！
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 遗精过多有药膳治疗
- 护肝明目的食物有哪些
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些？
- 患有尿毒症病人可以吃榴莲吗
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 早上要吃饱的重要性有哪些
- 皮肤过敏能吃熏肉吗