减肥需提高身体代谢率？这么做让减脂速度加倍！
减肥需要加快人体新陈代谢，人体新陈代谢可以排出过多的脂肪和热量，每天要养成喝水的好习惯，喝水可以加快人体新陈代谢，要养成吃早餐的好习惯，能够加快人体新陈代谢率，少食多餐可以加快人体新陈代谢，多吃谷类的食物，能够帮助加快身体新陈代谢，避免脂肪的堆积，减肥需要提高身体代谢率?
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提高新陈代谢的小贴士：
1.多喝一杯水
早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。
2. 一定要吃早餐
在一天三顿中特别强调早餐是因为，人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，到早晨醒来时，身体代谢已经降到一天中的最低值，只有到再吃饭时才能恢复上升。因此，早餐应包含大量的高纤维碳水化合物。
3. 变一日三餐为少食多餐
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。
4. 谷物食品不可少
摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
5、饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!
6、全身伸展
在运动之前进行全身性的伸展运动，一方面可以放松肌肉，避免在运动中受伤，同时也可以让自己更好的进入到运动的状态，得到更好的运动效果。而运动之后的伸展也非常的重要，它可以避免女性出现强壮的肌肉，也可以让身体的线条变得更加优美。
7、不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
8、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
【减肥需提高身体代谢率？这么做让减脂速度加倍！】减肥需要提高身体代谢率，经常洗热水澡能够加快血液循环，加快人体新陈代谢，可以提高人体的代谢率，不要忽视力量的训练，坚持锻炼可以加快人体代谢率，坚持做全身伸展运动，能够加快人体代谢率，可以加快新陈代谢，避免过多脂肪的堆积。
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