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乾隆能成为历史上最长寿的皇帝秘密何在( 二 )


9、腿常伸 下肢离心脏较远 ， 容易出现麻木、乏力等缺氧症状 ， 经常曲伸四肢 ， 能疏通经络 ， 促进微循环 ， 使四肢轻松 ， 关节灵活 ， 防止“人老腿先老” 。
10、肛常提 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌 ， 可促进肚周的血液循环 ， 补肠道元气 ， 对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病 ， 有显著的防治作用 。 提肛可随时随地进行 ， 每次提肛应在10次以上 ， 两周就会有效 。
这10项看似简单的“小动作” ， 如能经常坚持 ， 对保健大有裨益 。
“四勿”养生法
1、食勿言 边进食边说话 ， 久之会造成肠胃功能紊乱 ， 影响健康 。 因此要食勿言 ， 安静的享受美味才合乎健康要求 。
2、卧勿语 睡眠时说话 ， 会使神经兴奋 ， 难以深度睡眠 。 因此要睡勿语 ， 以保证生物钟的正常运转 。
3、酒勿醉 贪杯过量 ， 对心脑血管的危害不可低估 ， 因此要切记勿酒醉 。 而且饮酒越少越好 ， 不喝最好 。
4、色勿迷 适度的性生活 ， 会促使体内分泌更多的激素 ， 有延缓衰老的良好作用 。 但过分迷恋女色 ， 会大伤元气 ， 严重影响健康和寿命 。
带给我们的启示：“十常四勿”并不过时 ， 现在也是一个很好的养生之法 。

乾隆能成为历史上最长寿的皇帝秘密何在
本文插图


四、养生还要注重“养心”
乾隆帝长寿的秘诀还在于他十分注重“养心” 。 他一生爱好广泛 ， 吟诗作赋、琴棋书画、茶艺戏曲 ， 可以说样样都有涉猎 ， 样样都很精通 。 乾隆帝的一生共留下诗文四万余首 ， 虽然出名的不多 ， 可这写诗的数量乃我国历史数量之最 。 诗可以言志 ， 通过诗歌表达出自己的所思所想 ， 这也渐渐地疏通了自己的情绪 ， 有利于身体健康 。 乾隆帝还喜欢书画 ， 并留下不少传世之作 。 书画不仅陶冶情操 ， 而且能锻炼指力、腕力以及身心的协调 。 乾隆还喜欢品茶、看戏等 ， 正是他精神上的充实 ， 得以保持他年轻的心态 ， 对于长寿可谓大有益处 。
【乾隆能成为历史上最长寿的皇帝秘密何在】带给我们的启示：养生要注重“养心” ， 要培养一两个兴趣爱好 ， 工作之余可以陶冶情操 ， 还能助我们延年益寿 ， 何乐不为呢？

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