乾隆能成为历史上最长寿的皇帝秘密何在

清高宗爱新觉罗·弘历（1711年9月25日－1799年2月7日），清朝第六位皇帝，入关之后的第四位皇帝。年号“乾隆” ，寓意“天道昌隆” 。他25岁登基，在位六十年，是一位非常有作为的皇帝，他在位期间使清朝达到了康乾盛世以来的最高峰。不仅如此，他也是中国历史上最长寿的皇帝，足足活了89岁，就是在现在也算高寿。据英国使臣马戛尔尼在日记中写道：“乾隆帝虽83岁高龄，看起来却如同30余岁。他精神瞿铄，风度凌驾于少年人。 ”那么，乾隆帝日理万机，为何却能成为最长寿的皇帝呢？这与他平时注重养生密不可分。具体有以下几点值得我们借鉴。
一、喜爱运动
乾隆帝之所以能够长寿，其中一个关键因素是他始终都非常注重运动。他自己总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。 ”所谓“活动筋骨”是指多参加体育锻炼，并要四版勤快，坚持不久坐，久立、久卧、久视。就是拚勤活动，使筋骨得到锻炼。乾隆经常参加各种操练、狩猎、出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。乾隆一生喜爱运动，下江南，登泰山；夏日比武骑射，秋日外出狩猎。这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。
给我们的启示：工作固然重要，但身体是革命的本钱。无论多忙，每天抽出一定时间运动运动，莫久坐、久立、久卧、久视。

本文插图

二、起居饮食规律
乾隆帝的生活十分规律。上文中提到的“吐纳肺腑” ，指的就是早上不睡懒觉，黎明即起，到户外作呼吸运动。乾隆帝是这样说的，也是这样做的。据史载，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸运动，藉以吐敌纳新。除了早起，晚上就寝他也从不晚于一更天。在饮食上，
据史料记载，乾隆帝每天坚持七点准时用早餐，餐后到花园中散步，中午约一两点中进午餐，餐后就读书、写字、吟诗作画。乾隆帝一天只吃两餐，从不吃得过饱。他很少饮酒，即便饮酒，也是喝的补酒。
带给我们的启示：生活要有规律，不要暴饮暴食，不要隔三差五熬夜，晚睡晚起。
三、“十常四勿”养生法
“十常四勿” ，是乾隆自己的养生之法。所谓“十常四勿” ，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷” 。
“十常”养生法
1、齿常叩要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3、耳常强人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。
6、面常搓时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

本文插图

8、腹常旋腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐) ，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

乾隆能成为历史上最长寿的皇帝秘密何在

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)