苹果和此物一起煮，每天来一碗，腰细了，睡眠好了，身材棒棒哒
文章插图
【苹果和此物一起煮，每天来一碗，腰细了，睡眠好了，身材棒棒哒】粥的做法五花八门，根据自己喜欢的口味和食材，可以有很多搭配。苹果小米粥就是一个很好的搭配，苹果富含维生素c、膳食纤维，有止渴生津、养心健脾的功效；小米富含维生素e、铁元素可以滋阴补阳、存进胃部蠕动、养肾健脾等功效。
苹果小米粥中含有的天然果酸在经过高温处理以后活性会明显提高，能易于人体吸收和利用，而人体吸收果酸以后不但能加快身体代谢，还能减少脂肪在人体内的堆积，更能降低人体对热量的吸收，从而也就起到了减肥瘦身的重要作用。
苹果中含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。特别适合一些肠胃不好的人，而我们在煮苹果小米粥的时候，就是要注意把苹果皮削后再煮，效果会不一样。生活中，苹果小米粥即可以补充我们身体里的营养，而且美味，特别是对一些肠胃不好的人还可以起到调节的作用。同时还可以有助于减肥，肚子大大的，平时可以多吃吃此粥，坚持一段时间后，会发现大肚子变小了，腰细了，人也变美了。
文章插图
苹果小米粥除了含有丰富的营养成分外,还有调节睡眠的功效。因为,小米属于味甘咸的食物,具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。睡眠不好的人群，不妨多是试试。
一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，降低骨质疏松症风险。
总结：苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效，这道粥非常适合学业压力大的学生食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。
文章插图
（图片来源于网络）
推荐阅读
- 生命危险 不能和食物同服的药物
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 便秘能喝苹果醋吗
- 高血压能喝苹果醋吗
- 皮肤过敏能吃茶叶蛋吗
- 脾胃不和吃什么食物好呢
- 牛奶和药能一起吃的吗
- 胆囊壁稍毛糙的病因和食物疗法
- 头痛的原因和治疗方法 头痛吃什么好？
- 疏肝理气健脾和胃的食物有哪些