实用散手攻防技术——摔法
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散手包括踢打摔拿等技击方法 ， 其中摔法是散手运动中具有独特风格的攻防格斗技术 。 其特点是避实就虚 ， 顺势借力 ， 以巧制胜 。 在技击运用中要求运动员果断勇敢、眼明手快、快速主动、协调用力 。
下面介绍几种摔法在散手中的实际运用。
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一、乙直拳 ， 甲(穿黑鞋者)抱单腿摔 。
1. 乙出左直拳击甲面部(图1 ) 。
2. 甲迅速上左步下蹲 ， 上体前俯 ， 右手抱乙大腿部 ， 左手抱后腰 ， 头的左侧紧贴乙左腰肋部 ， 肩顶乙胸腹 ， 左脚落于乙两腿之间。
3. 用力时 ， 甲左手控制腹部并向里勒 ， 头、肩及右手抱腿向前下方顶压 ， 挤靠 ， 使乙身体失去平衡向后后倒地(图2) 。
要求：上步进身要迅速 ， 抱腿、前冲、下压动作连贯 ， 协调用力 。
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二、乙摆拳、甲握颈抱腿摔
1. 乙左摆拳击甲面部 。
2. 甲上左步 ， 低头闪身潜入乙左腋下 。 右手抱乙左大腿上部 ， 左手正握颈部 ， 左肩顶靠乙胸部 ， 两脚在乙脚前(图3) 。
3. 用力时 ， 后脚上步贴身 ， 右手提抱乙左腿 ， 左手下拉肩颈 ， 使乙将身体重心移至右腿上 。 同时 ， 左腿外勾乙右腿 ， 身体向左下方旋转用力 ， 将乙摔倒(图4) 。
要求：进身快 ， 上提、下压、外勾、左旋协调用力 ， 勾腿要爆发力 。
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三、甲侧高踹 ， 乙抱单腿摔
1. 甲左腿侧高踹击乙面部或胸部 ， 乙右架(图5)。
2. 乙身体前倾 ， 上步屈膝潜入甲左腿下 ， 右脚落于甲右脚内侧 ， 左手由外向里 ， 右手由里向外抱甲左腿 ， 右肩顶甲髋部 ， 头贴在甲下腹部 。
3. 用力时 ， 左右手向里用力并控制甲右腿移动 ， 后腿蹬地 ， 肩和躯干向前下方顶冲 ， 将甲向后摔倒(图 6) 。
要求：潜入及时 ， 动作迅猛 ， 前冲、蹬地有力 。
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【实用散手攻防技术——摔法】四、甲侧摆踢、乙向后别摔
1. 甲右腿侧摆踢击乙左腰肋部 。
2. 乙见甲击腿 ， 迅速向左转体 ， 双手由下向上锁抱甲右腿 ， 而且含胸收腹 ， 上体下压控制其腿(图7) 。
3. 用力时 ， 乙上右腿插入甲左脚跟后面 ， 脚掌触地 。 然后双手、上体及腿同时向左下方拧转用力 ， 肩顶甲左腿膝部 ， 将甲向后摔倒(图8 ) 。
要求：锁抱要紧 ， 上压下搂控制甲腿 ， 插、别、拧协调用力 ， 转体甩头 ， 动作要猛 。
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五、甲后摆扫踢 ， 乙向前绊打摔
1. 甲上体向右后拧腰转体 ， 右腿后摆扫踢击乙右侧腰肋部 。
2. 乙上步进身 ， 身体向右转体 ， 左手由下向上 ， 右手由上往下锁抱甲右腿 ， 含胸、收腹、上体下压紧 ， 贴其腿(图9 ) 。
3. 用力时 ， 上左腿插入甲左脚前 ， 前脚掌触地 。 同时 ， 抱腿双臂、肩和身体向右下方转体用力 ， 左腿伴打乙腿 ， 将乙向前摔倒(图10) 。
要求：上步抱腿、插腿拧转动作连贯 ， 全身用力协调一致 ， 快而猛 。 （陈忠明 ）
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