长寿|人过了60岁，若能轻松做到这4件事，说明有长寿的潜质
到了60岁说明已经进入了老年阶段 ， 如果没有注意良好习惯的养成 ， 对抗衰老以及提高重要器官功能 ， 某些老年性疾病容易出现 ， 而在疾病的影响下身体不良症状明显 ， 生活质量就会明显降低 。
因此 ， 要通过正确的身体保养让疾病远离 。 另外 ， 要检查身体是否还健康 ， 可以通过60岁之后身体的表现来得知 ， 很多事情依然可以做好 ， 说明具备长寿体质 。
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1、每天规律排便
具备长寿特质的人在60岁之后 ， 依然可以做到每天规律排便 ， 及时上厕所 ， 有一到两次的粪便排出 ， 可以让肠道保持轻松 ， 身体经过消化产生的代谢废物可以及时排泄出体外 ， 是身体健康的标志 。
很多老年人上了年纪消化系统功能下降 ， 肠道蠕动能力降低 ， 可能会有便秘的表现 ， 而在便秘的影响下排便压力增大 ， 用力排便会让腹压增大 ， 血压变化 ， 心脏容易受到刺激 ， 这样很难保持健康 。
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2、三餐规律饮食
如果60岁之后 ， 依然可以做到三餐规律饮食 ， 清淡饮食 ， 会成为长寿的特质 。 因为很多人疾病出现和饮食不恰当有关 ， 在饮食过程中摄入对健康不利的食物 ， 都容易影响消化系统功能 。
特别是重口味饮食 ， 油脂、钠盐、辛辣食物获取过多 ， 健康会受到影响 ， 久而久之疾病容易入侵 ， 还会让很多的指标出现变化 。 为了健康着想 ， 需要坚持做到清淡饮食 ， 规律饮食 ， 少油、少盐、少糖很关键 。
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3、适当锻炼身体
如果在60岁之后还能做到适当锻炼 ， 对身体保持健康有帮助 。 很多人上了年纪认为不能锻炼 ， 否则会加速关节退行性变 ， 让骨骼磨损明显 。
其实 ， 运动也要掌握正确的方法 ， 根据自身情况选择强度合适的运动 ， 运动太过剧烈确实有隐患 ， 但是只要选择强度适合的运动 ， 同时做好热身工作 ， 容易受损伤的部位保护好 ， 是可以收获好处的 ， 才能在运动的帮助下增强身体素质 ， 促进血液循环 ， 提高基础代谢率 。
4、做到早睡早起
想要保持身体健康 ， 关键是在60岁之后做到早睡早起 ， 通过这种方式也可以让健康靠近 。 很多人忽略了睡眠时间充足的重要性 ， 在60岁之后睡眠质量变差了 ， 没有采取好的方式让睡眠质量提高 。
【长寿|人过了60岁，若能轻松做到这4件事，说明有长寿的潜质】而每天睡眠不足可能会加速身体衰老 ， 影响内分泌 ， 还可能在某些重要器官功能降低之后影响健康 。 因此 ， 要正确保养身体应该让自己做到这件事 ， 每天规律睡眠 ， 早睡早起 。
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