按这八个习惯吃，让你边吃边瘦!你要相信我
在生活当中，每一位女性都希望自己有一个苗条的身材，走出去以后昂首挺胸，特别的自信。她为了减肥煞费苦心去微商那里购买减肥药品，也为了减肥而节食。其实正确的减肥方法，通过食疗也可以达到效果。
按这八个习惯吃，让你边吃边瘦!
1.选择脂肪含量低，植物纤维和蛋白质较多的食物
进餐时，选择粗纤维较多的食物会极大得增强饱腹感，如芹菜、燕麦、韭菜、杂粮等。同时，富含蛋白质的食物能够帮助延长饱腹感的维持时间。
2.选择体积较大的低脂食物
富含纤维同时水含量较高的大个的低脂食材能够减缓营养的吸收速率，维持较长时间的饱腹感，大块头的蔬菜和水果都是不错的选择。
3.将所有准备吃的东西放在一个盘子上
当你看到一个装有满满食物的盘子(1/2是蔬菜、1/4是淀粉、1/4是蛋白质)时，大脑会提醒你吃的足够多了，不要继续再吃了。
4.降低进食速度
大多数人吃饭过快，并没有好好享受吃饭和零食的时光。当你从食物中获得的愉悦感的时候，会让你慢慢咀嚼它的味道。尝试一下这些小方法会有不一样的效果：使用小一号的餐具、延长咀嚼次数、多感受一些添加香料的食物等。
5.在吃之前进行15-20分钟的休息
想象一下你已经吃的足够多了，但仍有狂塞的冲动。这时，停下来，决定一会再吃。但更多时候，发现休息过后想要吃的欲望就消散了。这是控制进食量的一个非常棒的方法。
6.吃饭时不要分心
有研究显示，吃饭时分心会导致进食过量。同样有类似的研究表明，专注进餐时吃的食物会更少些。停止分心(在餐桌前、电视前、车子里进餐等)吧，这会让你更清楚地意识到是时候放下筷子了。
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7.多喝水
饭前、饭中、饭后都喝一口水，可以有效增强饱腹感，也是非常健康的饮食方式，合理的摄取水分会让身体调整到最好状态。
8.倾听自己的身体传达的信息
关注身体吃饱了的信号是一种最有效的吃饱、吃少的方法。不同的人感受吃饱的信号是不同的，但仍有一些共同的指标：比如，食物的味道不再像第一次品尝那么美味了，吃饭途中的深吸气、已经感觉吃的满意时等。
【按这八个习惯吃，让你边吃边瘦!你要相信我】我们看了这篇文章以后我知道了，这样吃是可以达到减肥效果的。减肥并不是要通过节食来达到效果，加上合理的运动以及合理的饮食。这些都是可以达到减肥效果的。
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