热量低有营养，出锅比肉好吃，清淡少油又开胃真香
对于家里有处于身体发育阶段的小孩来说 ， 补充大量的营养物质 ， 才能满足孩子的身体发育需求 。 除了正常休息以及合理运动外 ， 还需要注重饮食方面 。 在生活中许多食物对孩子身体发育有着促进作用 ， 吃了后能够补充多种营养物质 ， 让孩子均衡吸收 ， 健康成长 。 家长们应该多给孩子做一些有利于孩子长身体的食物 。
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芹菜炒百合
材料：芹菜 ， 百合 ， 油 ， 盐 ， 淀粉 ， 清水 。
孩子吃芹菜有什么好处
芹菜含铁量较高 ， 能补充妇女经血的损失 ， 是缺铁性贫血患者的佳蔬 ， 食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华 ， 而且可使目光有神 ， 头发黑亮 。
做法：
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1.芹菜去叶留杆洗净 ， 百合一瓣一瓣揭下来清洗干净；芹菜纵切两半 ， 再斜切成菱形状；淀粉 ， 盐、凉水调成稀稀的淀粉浆备用；芹菜入开水锅中焯一下 ， 约10秒就捞出来冲凉水 ，
2.炒锅中倒油 ， 放点姜末调香 ， 将芹菜入锅中翻炒几下；再将百合入锅中翻炒变成透明状；
3.将淀粉浆搅拌均匀 ， 淋入菜中翻炒至淀粉浆变透明粘稠状出锅就可以了 。
素炒青椒茄子
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材料：圆茄子 ， 青椒 ， 植物油 ， 盐 ， 葱花 ， 生抽 。
孩子吃青椒有什么好处
青椒的维生素C含量比大多数蔬菜都要多 ， 是柠檬的3倍 。 维生素C的作用就太多了 ， 很多女孩子都知道维生素C有美白皮肤、促进胶原蛋白合成的作用 。 爱美的人可以多吃一点点青椒噢 。
做法：
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1.圆茄子切成滚刀块；青椒去蒂去籽切成小块；茄子块放入盆中 ， 撒勺盐用筷子拌均匀 ， 腌十分钟；用手轻攥茄子块 ， 将茄子汁挤出；
2.炒锅中倒油 ， 放入葱花煸炒出香味；将茄子块倒入锅中翻炒至透明 ， 青椒块倒入锅中同炒 ， 撒少许盐、倒少许生抽翻炒均匀出锅 。 加点大蒜末就可以了 。
【热量低有营养，出锅比肉好吃，清淡少油又开胃真香】对于长身体的孩子来说 ， 要从小养成良好的饮食习惯 ， 还要打好营养基础 ， 孩子脾胃好、吃的好 ， 才能保证营养的充分补充 ， 才可以保证孩子身体发育的需求 ， 健康的成长！
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