潜伏在父母身体里的它，再不重视就出大问题了！
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浪味咸是我的大学好友 ， 在离婚成为热潮、真爱难以寻觅的时代 ， 她爸妈的爱情故事总能把我们甜齁 。
阔肩格纹西装搭点睛红色小方巾 ， 三七分配翻领黑色皮夹克 ， 透过带着年代感的照片也不难看出 ， 浪味咸的爸妈在年轻的时候就把住了时代潮流秘诀 。 作为曾经的时尚弄潮儿 ， 自然格外热衷于走南闯北 ， 见识大千世界 。
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近几年他们也没闲着 ， 去云南看油菜花 ， 去越南吃小众美食 ， 常常在周末的时候开车说走就走 ， 潇洒不羁 。
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“很多时候我才刚起 ， 我爸妈就发来了山顶拍的日出；我吃午餐的时候 ， 他们正在打卡网红冰淇淋 。 ”
羡慕之余 ， 浪味咸也会担心这两位“大朋友”只顾着玩耍吃喝 ， 没有好好照顾自己的身体 ， 再加上爱吃甜食的毛病一直没改 ， 所以就给他们安排了每年的例行体检 。
原本觉得自己身体没什么毛病的两位“大朋友” ， 体检完才发现随着年纪的增长有了血糖过高的问题 ， 这才意识到 ， 除了迈开腿 ， 管住嘴、养成良好的饮食习惯同样重要！
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/ 。 生活里的糖可以多 ， 身体里的糖要控制
你可能会以为高血糖离我们很远 ， 但在纪录片《血糖飙升：揭露潜在威胁》中 ， 就揭露了有3成人体检报告正常却存在高血糖问题 。
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正因如此 ， 高血糖藏匿于身体当中 ， 从而一步步引起糖尿病、心脏病、癌症等严重疾病 ， 中老年朋友更是这一疾病的高危人群 。
合理饮食 ， 控制血糖 ， 是中老年朋友急需注重的事情 。
/ 。 注重血糖健康
我爷爷就是因为不注意饮食得上了糖尿病 ， 比起药物治疗来说 ， 注重日常饮食的调理和搭配更佳 。 我在和医生、病友沟通过后 ， 大概总结了以下饮食要点与大家分享：
01
选择低GI饮食 ， 粗细搭配
GI指的是血糖生成指数 ， 这个概念最初就是为了研究什么样的食物最适合糖尿病人而提出 。
低GI食物则是血糖生成指数＜55的食物 ， 以蔬果、豆类、乳制品为主 ， 这类食物能量释放缓慢 ， 可以避免血糖剧烈波动 ， 饱腹感更持久 。
02
补充膳食纤维
膳食纤维作为一种不能被胃肠道消化吸收的“无营养物质” ， 在精细化饮食的今天 ， 已经成为了营养学界补充认定的第七类营养素 。
膳食纤维可以延长胃排空时间 ， 增加饱腹感 ， 延缓葡萄糖的消化吸收 ， 但也不要过量食用 ， 容易胀气哈~
03
每天保证补充营养丰富类食物
控糖人群易饿 ， 但是又不敢随意吃东西 ， 经常会出现营养不良的情况 ， 所以建议每天都多吃些营养丰富的食物 ， 比如奶类食品等 。
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/ 。 纾糖好营养 ， 控糖无负担
像浪味咸的爸妈最近就开始喝伊利欣活纾糖配方奶粉了 ， 0蔗糖、低GI ， 对于需要控糖的中老年朋友非常友好 。
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欣活纾糖依据国家标准（GB5009.8）未检出蔗糖 ， 同时还获得了全球绿色联盟（北京）食品安全认证中心颁发的《低GI食品认证证书》 ， GI值仅为13.3 ， 远远低于普通低GI食物的标准 ， 让控糖变得更简单；
当然 ， 很多中式养生药材 ， 比如呵护血糖健康的葛根、黄精 ， 欣活纾糖的配方中也有添加 。 而且伊利欣活纾糖在配方中还添加了15种营养成分 ， 是中老年奶粉界的顶级配置了！
欣活纾糖的配方中膳食纤维的含量高达6.5g/100g ， 配方还参考了《中国糖尿病医学营养医治指南》 ， 对其中的微量元素摄入非常地严谨 ， 保障了产品的安全性 ， 更好地呵护父母身体健康 。
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