4个科学促睾方法，帮你保持旺盛体能，提高男士魅力！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多人不知道：睾酮是什么？男人为什么要促睾？
其实 ， 睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙 ， 而女生体内分泌少量 ， 对男性影响比较大的激素 。
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睾酮决定了男生的体格、骨骼情况以及体毛旺盛情况 。 睾酮旺盛的人体毛会更多 ， 体格也会更加强壮 ， 精力也会更加旺盛 ， 看起来男人味十足 ， 充满了魅力 。 睾酮旺盛的人进行增肌训练的时候 ， 肌肉生长速度也会比较快 ， 可以达到事半功倍的效果 。
然后 ， 睾酮水平在25岁后 ， 就开始走下坡路线了 ， 尤其是30岁后自身的睾酮水平开始大不如前 ， 你会表现得有心无力 ， 肌肉流失 ， 身材开始发胖等现象 ， 身体开始衰老 ， 男士魅力也急剧下降 。
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男人促睾是为了提高睾酮水平 ， 保持年轻状态 ， 抵抗衰老的来袭 ， 找回男士的自信 。 那么我们可以从这几个方面入手 ， 以此减缓睾酮流失 ， 提高睾酮水平 ， 找回精力旺盛的自己 。
1、多做力量训练
肌肉跟睾酮水平是相辅相成的关系 ， 肌肉发展可以促进睾酮的合成 ， 睾酮合成可以加速肌肉的发展 。 而力量训练是锻炼肌肉的有效方法 ， 我们需要重视大肌群训练 ， 比如背肌、臀腿以及胸肌的训练 ， 提高自身肌肉维度 ， 从而带动睾酮的分泌 。
尤其练腿的时候 ， 睾酮的分泌是最旺盛的 ， 所以我们一周要保持1-2次腿部训练 ， 从深蹲、弓步蹲、深蹲跳跃等动作入手 ， 强化下肢力量 ， 提高腿部肌肉维度 。
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2、控制体脂率
当你的体脂率超标的时候 ， 身材就会发胖 。 过量的脂肪会抑制睾酮的分泌 ， 促进雌激素的分泌 ， 你的阳刚气质就会下降 ， 男士魅力就会不如 。
我们应该加强运动锻炼 ， 适当的进行有氧运动刷脂 ， 进行饮食控制来降低体脂率 ， 做到低油盐烹饪、清淡饮食 ， 多吃蔬菜促进肠道蠕动 ， 才能避免身材发胖 ， 保持健康的身体机能 ， 抵抗衰老的来袭 。
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3、不要熬夜
规律早睡有助于身体机能的修复 ， 熬夜过劳的人 ， 身体老化会加速 ， 睾酮分泌也会受到抑制 ， 皮质醇水平会提高 ， 减肥效率就会低下 ， 皱纹也更容易出现 。
晚上深度睡眠状态 ， 睾酮的分泌是很旺盛的 ， 规律早睡的人 ， 睾酮水平也会有所提高 ， 建议晚上的睡眠时间不要晚于23点 。 失眠的人可以泡泡脚 ， 放空大脑 ， 提前酝酿睡意 。
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4、补充锌元素食物
锌元素可以给睾酮跟生长激素提高合成原料 ， 有助于睾酮分泌 。 我们可以从紫菜、猪肝、牛肉、虾、花生、豆类食物、贝壳类食物中获取 ， 多样化饮食可以补充身体所需营养 ， 保持高速运转水平 ， 对身体健康有益 。
【4个科学促睾方法，帮你保持旺盛体能，提高男士魅力！】
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