体育科普|篮球和足球，虽是常见的运动项目，还真不一定适合你
审阅者:陈文钧(复旦大学附属华山医院)
2017 年 10 月 ， 林书豪在 NBA 比赛中右膝髌韧带撕裂导致赛季报销的新闻 ， 想必大家还记忆犹新 。 据分析 ， 林书豪在最近四年中已经经历 12 次伤病 。 而今时隔一个月 ， 做完手术的林书豪恢复神速 ， 已经开始尝试训练 。
明星运动员背后总有伤痛困扰 ， 而对于普通人来说 ， 如果没选对适合自己的运动项目、运动前没做好热身和防护、没掌握好运动的时间和频率、运动损伤后不及时进行处理 ， 即使是最常见的运动也极易发生损伤 。
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下面就来看看 ， 这些运动项目真的适合你做吗？
篮球：对抗性较强 ， 更适合年轻人
运动评价
篮球属于激烈运动 ， 需要跑动、跳跃、投掷、冲撞 ， 对运动者的体力要求较高 。 另外由于对抗性较强 ， 一般更适合年轻人 。
易发损伤
【体育科普|篮球和足球，虽是常见的运动项目，还真不一定适合你】在篮球运动中 ， 比较容易受伤部位通常集中在手、膝盖、脚踝和肩关节及相关肌肉组织 。 篮球属于对抗性较强的运动 ， 即使自身注意也有可能由于外力作用受伤 。
建议
打篮球之前 ， 要注意做好热身运动 。 可以做一些轻微的慢跑 ， 然后尽量放松四肢肌肉 。 如果发生损伤 ， 首要的就是进行冰敷 。 病人自身应该提高意识 ， 尽量早期选择正规专业的医院就诊 。
很多人以为只是膝盖“崴了一下” ， 其实前交叉韧带可能已经断裂了 ， 但因为仍可以走路就没去治疗 。 再打球时 ， 膝盖往往很容易受伤 。
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足球：踝关节扭伤最常见
运动评价
足球运动对抗性强 ， 运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作 ， 包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等 ， 同对手进行激烈的争夺 。 其比赛时间长 ， 是其他任何运动项目所不及的 ， 一般来说适合于专业的人群 。
易发损伤
约 86% 的损伤是在四肢 。 损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外 ， 踝关节的扭伤最常见 ， 严重的会发生跟腱断裂 。 其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤 ， 膝关节损伤 。 又次之 ， 可造成半月板撕裂、膝十字韧带撕断等 。 也可能造成髌骨骨折等较严重 创伤 ， 晚期又可产生髌骨软骨损伤等创伤性关节炎 。
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建议
进行足球运动时 ， 一定要做好运动前的防护措施 ， 如护膝、护踝、护腕 ， 发生冲撞后如感觉不适 ， 不要勉强硬撑 。
有些人即使感觉还能走动但也有可能已经发生了骨折 ， 最恰当的办法还是及时就医 。
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