拼多多23岁女员工凌晨猝死，打工人必看保命指南在此！

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刚从魔幻的2020年踏进2021年，在大家满怀期待憧憬新的一年能大展拳脚的时候，接连两个坏消息传来。
1月1日， 25岁女演员，《巴啦啦小魔仙》女主凌美琪疑心梗猝死。
1月3日，拼多多23岁女员工在凌晨一点半下班回家的路上猝死。
急救医生贾大成对此表示，日常生活中，吸烟、酗酒、熬夜、久坐、压力过大、缺乏运动或过量运动都是造成年轻人猝死的危险因素。

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《中国城市白领健康状况白皮书》显示，目前中国主流城市的白领亚健康比例高达76% ，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3% 。

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25岁大疆程序员，经常出差加班，在家心脏骤停死亡，发生在3月份。
28岁网易女编辑，因长期加班熬夜，患肝癌离世，发生在3月份。
36岁清华IT男，连续5天凌晨打卡，猝死在酒店马桶上，发生在3月份。
35岁深圳外企女高管在地铁口倒地猝死，发生在2月份。
47岁小马奔腾董事长心梗去世，发生在1月份。

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这5个案例，过劳无疑是最大的凶手。除了过劳，天气也是重要的诱因。
以上几位离世的时间，都发生在寒冷季节。医学界认为，天气寒冷，血管收缩，血流不畅，容易诱发中风和猝死。所以，冬天更要休息充分，不要过于劳累。

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猝死来临前的6个信号

猝死来临前的6个信号一定要警惕：

经常头晕、眼花
反应迟钝、记忆力下降
经常胸闷、心悸
活动能力下降、动则气喘
莫名冒冷汗

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一旦出现以上任何一个情况，都说明你的身体已经开始报警，一定不能掉以轻心。面临突发情况，一定要学会如何抢救，因为猝死的黄金抢救时间只有4分钟，这个时间内如果没有进行抢救，等到救护车来的时候，已经晚了。面对心脏骤停的人，最好的抢救办法是进行除颤或心肺复苏。

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当然，希望大家都不会出现以上情况。但有时候实在是身不由己，工作强度实在很大，不得不熬夜，该怎么办？

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工作强度大不得不熬夜怎么办？

及时补觉
熬夜后尽量及时补觉，让心脏得到休息，这是最重要的一点。
吃早餐
如果熬夜后依然马上面临大量的工作，在起床后一小时内吃一顿营养丰富的早餐。千万不要小看这一餐，这能改善你的情绪并提高认知能力。

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晒太阳
上班前晒晒太阳，阳光能提高你的体温和警惕性。
多吃维生素B族食物
晚餐时多吃富含维生素B族的食物，比如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜果蔬。

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打工人如何保养身体？

打工人很难避免熬夜、过劳，平时更要注重保养身体：
不要暴饮暴食
尤其在冬季，吃的太多容易让心脏感到不舒服，一旦血液循环不流畅，有可能诱发急性心肌梗塞。不管是在哪个季节，大家都应该避免暴饮暴食，大鱼大肉，均衡饮食才是王道。
避免感冒
冬季稍不保暖，就易感冒，千万不要把感冒当成一件小事，普通的感冒同样会引起猝死。因为病毒会侵犯心肌引起心肌炎，诱发严重的心律失常或心力衰竭。专家表示，如果感冒在1-3周后还有心悸，胸闷胸痛、浮肿或者晕厥的状况发生，一定要马上去看心内科专家。