尿酸|尿酸高的数值，男女不一样？分别是多少？水中加一物，降酸加倍
现在越来越多的人受尿酸的困扰 ， 长期的高尿酸会造成一系列的并发症 ， 就比如所熟知的痛风 ， 长期以往就会导致急性痛风性关节炎 ， 甚至还会导致关节畸形的发生 。 给日常生活带来了很多影响 ， 还会对身体健康造成威胁 。 有不少人都知道尿酸高跟日常饮食有很大的关系 ， 一般降低尿酸有两个原则 ， 一是促进尿酸的排出 ， 二是减少体内尿酸的生成 。 对于这样的两个原则下面来和大家说一说 ， 要注意了解 ， 对身体健康是有好处的 。
在平时 ， 体内的尿酸值一个正常数值的 ， 要是高于这个数值 ， 相对的尿酸浓度就高 。 因为男女的体质不同 ， 所以尿酸值的标准也不同 。 男性大于420μmol/L ， 就算是尿酸偏高了 ， 女性是大于360μmol/L就算高了 ， 需要注意调理身体了 。 在平时也存在一些食物 ， 不利于尿酸的控制 。
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1、咸鱼
大家都知道 ， 尿酸水平是和饮食有很大关系的 。 对于一些高嘌呤的食物 ， 是不建议大量食用的 。 常见的腌制的鱼类 ， 这种食物应该是很多人都爱吃的 ， 特别是被制作成零食的小鱼干 ， 口感好 ， 可以引起人体的食欲 。 但你知道它里面的嘌呤含量有多高吗 ， 我们常见的小鱼干中 ， 每100克里面就含有1538毫克的嘌呤量 ， 含量非常的高 ， 对于体内尿酸高的人来说 ， 一口也不能多吃 ， 还有其他的腌制鱼类也要控制 ， 减少对身体造成损害 。
2、动物内脏
常见的还有猪的内脏要注意 ， 猪心或是猪肺 ， 爱吃的人也很多 ， 这两个食物中的嘌呤含量也不低 ， 每100克猪心中就含有530毫克的嘌呤量 ， 猪肺也不少 ， 100克中就有434毫克 。 过多的嘌呤在体内代谢成尿酸 ， 会增加身体的负担 ， 也不建议大量的食用 。
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3、香菇
其实 ， 在平时高嘌呤的食物除了是肉类 ， 还有蔬菜 ， 比如香菇、黄豆 ， 它们中的嘌呤含量也不少 ， 虽然不及荤食那么高 ， 但是量也不低 ， 对于体内尿酸含量高的人来说 ， 还是不要食用 ， 也能减少损害 。
日常可以多喝点水 ， 提高体内的代谢力 ， 减少对身体造成的影响 ， 每天的饮水量要控制在2000毫升 ， 充足的水分 ， 有助于促进肠胃的蠕动 ， 增加尿液量 ， 有助于尿酸的降低 。 喝水的时候 ， 也可以适当的添加这些食材 ， 降尿酸的效果翻倍 。
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在我们日常饮水的时候 ， 可能会有不少人不喜欢喝白开水 。 就可以适当的喝点蒲公英泡的水 ， 蒲公英是我们生活中很常见的一种食材 ， 它是有着非常好的清热、解毒的作用 。 饮用之后可以促进体内新陈代谢的提高 ， 将身体中的一些废弃物及时的排出 ， 减轻身体的负担 。 它还有利水消肿的效果 ， 正好能够缓解尿酸高 ， 对关节造成的损害 ， 有利于尿酸水平的恢复 。
尿酸高的患者中日常生活中一定要注意饮食 ， 不要置之不理 ， 会容易导致并发症的发生 。 要定期进行体检 ， 对自己的尿酸进行检查 ， 要尽量控制好尿酸让它处于正常稳定的状态 ， 避免引发不必要的疾病 。 在日常也可以进行适当的运动锻炼 ， 这样促进新陈代谢 ， 加速尿酸的排出 。
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