饮食养生|3种“盐”，正偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：高血压要少吃
为了控制血压 ， 高血压患者必须坚持低盐饮食 ， 即每天的盐克数不得超过2.4克 。2.4克盐大约是啤酒盖中盐量的一半 ， 这表明它很少 。 这里的盐摄入量不仅包括烹饪中使用的盐量 ， 还包括某些食物中无形盐的量 。 接下来 ， 让我们了解一下高血压患者生活中的隐形盐 。
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高血压患者应注意生活中有哪些隐形盐？
1 、调味料中的盐
除了盐以外 ， 我们生活中还有许多常见的调味品 ， 其中含有大量的盐 。 如果我们只控制盐分而不控制这些调味品 ， 血压仍会上升 。 例如酱油、味精、蚝油、辣椒酱、豆瓣酱等 。 在选择酱油时 ， 除选择少盐酱油外 ， 做菜时也可以少放点酱油 ， 降低盐分摄入 。 味精是不太健康的一种调味料 ， 高血压不适合食用 ， 会摄入过量的钠离子 。
2 、零食中的盐
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许多高血压患者只关注饭菜中的盐分 ， 却忽视了零食中的盐分含量 。 有很多含盐量高的零食 ， 例如肉干 ， 薯片 ， 辣条 ， 香肠 ， 方便面等 。 一包迷你薯片含1.2g盐 ， 两片切成薄片的面包含1.1g盐 ， 一袋泡椒凤爪含2.8g盐 。 这些小吃中的隐形盐实际上非常可怕 ， 如果经常吃一些零食 ， 盐的摄入量将大大超过标准 。
3 、腌制食品中的盐
有些人喜欢吃一些腌制的食物 ， 他们认为这些腌制食品可以作为下饭菜 。 尽管腌制食品确实下饭 ， 但其盐含量却很高 。 常见的腌制食品 ， 例如一袋榨菜 ， 其盐含量为4.7g ， 一块豆腐乳 ， 其盐含量为5.0g 。 轻松吃一小块豆腐乳 ， 相当于把两天所需的盐分都吃了 。
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4 、其他高盐食物
除了上面这些 ， 高盐食物还有很多 。 比如 ， 一个咸鸭蛋可能含有2.5g盐 ， 而100g干面条可能含有3g盐 ， 尽管吃起来似乎没有味道 。 另一个例子是话梅 ， 虽然吃起来是酸甜的 ， 但是盐含量很高 。10话梅的含盐量可以达到4g ， 如果吃了一袋话梅 ， 一天之内就吃光了所有盐分了 。
高血压最怕一种“水” ， 可劲喝 ， 坚持一个月 ， 血管“乐开怀”！
这种水说的不是白开水 ， 而是青 梅 多 肽 酶 ， 很适合日常用来调理高血压 ， 它可以帮助血管补充多种微量元素、各种酶、氨基酸、维生素等 ， 可以减少血管的压力 ， 增加血管弹性 ， 减少血压升高的情况 。 同时它还能调节血脂 ， 提高人体的免疫力 ， 减少血管疾病的风险 。
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高血压的人 ， 经常吃3种食物是有益的：
1 、芹菜
芹菜虽然没有降血压的作用 ， 但经常吃可以利尿消肿 ， 而且可以摄入丰富的膳食纤维 ， 对调理高血脂、高血压有一定的帮助 。
2 、土豆
经常吃土豆可以补充丰富的钾和钙 ， 钠的含量相对较低 ， 这是很适合高血压患者的食物 ， 钾还可以帮助人们改善心肌收缩力 。
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3 、卷心菜
【饮食养生|3种“盐”，正偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：高血压要少吃】卷心菜是一种常见的蔬菜 ， 维生素A的含量很丰富 ， 而且还含有氨基酸和其他物质 ， 可以抑制血栓的形成 ， 促进血管垃圾的排出 ， 延迟血小板的凝结 ， 并使血压逐渐稳定 。
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