记录山东 “王炸级”冷空气来袭，上班族的一天怎么健康过？( 二 )
（小贴士：抽烟的朋友们要注意了 ， 办公间隙出去抽烟可不是一个适当放松的好方式 。 过度吸烟会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力 ， 病毒更容易侵入 。 吸烟有百害而无一利 ， 要注意节制 。 ）
18:00丨下班回家
冬季天黑得早 ， 夜间温度低 ， 大家下班后应尽早回家 。 夜间娱乐和应酬要适度 。 饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭 。 最好避免整夜的应酬活动 。
20:00丨晚上睡前
中医养生注重“起居有常” ， 冬天也要养成早睡早起的好习惯 ， 晚睡别晚过十一点半 ， 早起别早于五点半 ， 避免精神压力和疲劳状态 。 病毒特别喜好侵袭疲劳的人 ， 如果觉得很累 ， 可以洗个澡 ， 喝杯热牛奶 ， 盖上羽绒被 ， 睡个好觉 ， 尽早消除疲劳 。
8部位保暖“秘籍”
寒潮来袭 ， 把小棉袄都套上了 ， 手还是冰凉冰凉？ 其实人体有8个部位最怕冷 ， 从现在开始保养好这8个部位 ， 以往手脚冰凉的人说不定能过一个温暖、健康的冬天 。
1.双脚：经常用热水泡脚 ， 每次泡脚世家20分钟左右 ， 水温适中 ， 同时可以搭配按摩 。
2.腰部：平时可用双手搓腰 ， 天冷时要穿中长外衣 ， 不要露腰啦 。
3.头：冬季最好戴能盖住前额的帽子 ， 多梳头利于通畅经络气血 。
4.脖子：脖子是身体要塞 ， 穿有领的衣服 ， 戴围巾 ， 防止脖子着凉 。
【记录山东|“王炸级”冷空气来袭，上班族的一天怎么健康过？】5.膝部：穿秋裤、戴护膝 ， 不要运动过量 ， 保护膝盖 。
6.耳朵：耳朵皮肤薄 ， 热量容易散发 ， 在外面戴耳罩 ， 进入室内要用手搓搓耳朵 。
7.鼻子：风大外出可以戴口罩 ， 每天可以按摩鼻翼 ， 手搓热后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。
8.背部：阳光好时 ， 背朝太阳 ， 多晒晒后背 ， 会让全身舒服 。
来源：大众网
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