2021健健康康就是福！远离疾病，千万别做这些事儿！
为什么有些人生病 ， 有些人却能健康、平安？
生活方式是很关键的一个原因！坏的生活方式 ， 不知不觉就把一些人培养成了疾病候选人！
2021年保持健康 ， 千万少做甚至别做这些事！
癌症的危险行为
1、爱好烟酒
控烟是防癌的“头等大事”！世界卫生组织发布的《2020 全球癌症报告要点解读》中谈到 ， 每年烟草导致的癌症死亡例数为240万 ， 烟草使用是全球首要可预防的癌症危险因素 。
同时 ， 饮酒也与多种癌症相关 ， 如口腔、口咽、 喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等 。
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2、爱吃烫食
常吃烫食的人也是癌症候选人！
2016年6月 ， 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示 ， 饮用65℃以上的热饮 ， 会增加患食道癌的风险 。
3、爱生闷气
爱生闷气的性格 ， 在心理学上被称作C型性格 ， 也叫“癌症性格” 。
郑州人民医院临床心理科医师李艳艳2018年在接受媒体采访时介绍 ， C型性格者内分泌容易紊乱 ， 器官功能活动易失调 ， 随着机体免疫功能的下降 ， 免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣 ， 因此容易患上癌症 。 有研究表明 ， C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少 。
4、身材过胖
身材一胖不但拉低颜值 ， 还成了癌症候选人 。
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰在2016年健康时报刊文指出 ， 英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现 ， 体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性 。 体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方 。
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糖尿病的危险行为
1、爱吃大鱼大肉
中国医科大学附属第一医院内分泌科主任单忠艳在健康时报谈到 ， 人在吃糠咽菜时 ， 身体的某些基因（学术界称这种基因叫节约基因）会最大限度地利用这些原料来吸收营养 。 而现在生活水平提高 ， 饮食结构发生了本质变化时 ， 这个节约基因仍在开放着 ， 因此 ， 当大量的高营养食物进入人体后 ， 仍然进行着充分吸收 ， 再加上现代人的活动减少 ， 营养物质得不到充分消耗 ， 所以造成营养过剩 ， 血糖升高 ， 糖尿病就很容易发生 。
2、不爱运动 ， 没有肌肉
一直以来 ， 我们都提到“肌肉是良好的降糖剂” 。 东南大学附属中大医院内分泌科主任医师孙子林2015年接受健康时报采访时谈到 ， 某些情况下有效运动的抗糖效果甚至可能优于某些药物治疗手段 。
3、腰围粗大
一般腰围大的人 ， 得糖尿病的风险会高 。 健康时报采访人员曾去采访过一位内分泌科医生 ， 谈到糖尿病 ， 他第一个强调的就是——肥胖！
上海交通大学医学院附属第九人民医院减重外科顾岩教授2016年接受健康时报采访时就谈到 ， 肥胖病人的内分泌和代谢肯定是有问题的 ， 他们中的很多人都会在后期并发糖尿病、高血压等疾病 。
在腰围上 ， 我们建议是女性是不能超过85厘米 ， 男性小于90厘米 。
4、压力大 ， 爱熬夜
解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明2014年8月在接受健康时报采访人员采访时谈到 ， 人体激素有自身的变化规律 ， 不睡觉或压力大时这些激素会处于应激状态 ， 导致激素水平改变 。 这些激素水平与胰岛素是对抗的 ， 时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡 ， 导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱 ， 就可能引发糖尿病 。
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高血压的危险行为
1、吃得过咸
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一 。 哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更2017年在健康时报刊文表示 ， 食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患 。 钠会引起体内血容量的增加 ， 所以食用过多的盐 ， 就会导致血压升高 ， 心脏负担加重 。
2、是“老烟枪”
上海长海医院血管外科主任医师景在平2016年在健康时报刊文谈到 ， 大量统计学数据表明 ， 80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯 ， 90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史 ， 香烟通过使动脉壁产生结构损伤 ， 使人类血管老化过程提前10年 。 而饮酒过多 ， 血管容易失去弹性、变硬 ， 出现高血压 。
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