30岁后的人坚持4个习惯，让你远离发胖困扰，保持冻龄状态
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么有的人刚毕业没2年 ， 身材就开始发胖 ， 一开始胖肚子 ， 接着四肢也胖了起来 ， 整个人像吹气球一样胖了一二十斤 。 而有的人 ， 年过30却依然保持了好身材 ， 远离了中年发福的困扰 。 这主要跟平时的生活习惯、作息息息相关 。
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平时总是久坐、缺乏健身锻炼 ， 总喜欢吃各种油炸、高糖分等加工食物的人 ， 随着热量的堆积 ， 身材就容易发胖 。
我们18-25岁的时候是青春旺盛的时候 ， 身体机能是最好的 ， 力量也是最充沛的 ， 身体代谢水平也比较高 。 而25岁后当你缺乏健身锻炼 ， 身体肌肉会呈现流失趋势 ， 自身的体能状态开始不如学生时代 。
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【30岁后的人坚持4个习惯，让你远离发胖困扰，保持冻龄状态】尤其是你迈入30岁这个门槛后 ， 你会发现身材容易发胖 ， 自身的精力不如从前了 ， 工作效率、体能状态明显下降 ， 这是衰老症状的开始 。
而少部分人保持了生活的自律 ， 一些生活好习惯让他们身体的衰老速度大不如前 ， 身材状态保持在年轻状态 。
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如果你也能坚持几个习惯 ， 那么30岁后的你也能远离发胖困扰 ， 抵抗岁月的痕迹 ， 保持冻龄状态 。
1、一周3次以上的锻炼习惯
小编已经一脚跨入了30岁的大军 ， 虽然***工作需要小编坐着的时间长达10小时以上 ， 但是小编并没有发胖 ， 也没有小肚腩 ， 这主要原因之一是平时小编会坚持健身锻炼 。
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每天下班后小编会在饭后1小时左右去江边跑步 ， 每次至少30分钟以上 ， 一周至少3-4次 。 有的时候会选择在家进行自重训练 ， 比如深蹲、开合跳、后勾腿、俯卧撑训练 ， 以此强化自身肌肉 ， 抵抗肌肉流失 ， 还能提高身体代谢水平 ， 远离发胖困扰 。
运动锻炼还可以促进身体细胞新陈代谢 ， 及时排出毛孔的废物 ， 有助于保持皮肤的弹性 ， 减少皱纹的出现 ， 保持冻龄状态 。
2、饭吃八分饱 ， 保持健康饮食
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平时小编很少吃各种乱七八糟的零食 ， 尤其各种奶茶、炸鸡的食物是很少吃的 ， 这些食物经过了过度加工 ， 热量非常高 ， 对自身健康不利 。
平时小编大多时候是妈妈做饭 ， 老妈平时喜欢煮青菜跟海鱼 ， 营养搭配比较科学、健康 ， 很少做煎炸的食物 ， 热量也比较可控 。
此外 ， 小编吃饭速度比较慢 ， 保持细嚼慢咽的吃饭习惯 ， 平时也不会过量进食 ， 饭吃八分饱就停下来了 ， 不会吃撑自己 ， 有助于维持好自己的身材 ， 避免脂肪的堆积 。
3、早晚护肤
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人到30岁以后 ， 不能像学生时代那么任性了 ， 我们需要减少熬夜 ， 保持规律早睡 ， 才能减缓皮肤的老化 。
平时早晚需要清洁皮肤 ， 做好保湿、隔离 ， 才能减少阳光、电子产品对皮肤的辐射 。 注意保护皮肤 ， 才能让你看起来比同龄人年轻 。
4、戒掉甜食
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甜食是身体健康杀手 ， 更是肥胖的催化剂 。 平时少吃高糖分的食物 ， 各种巧克力、奶茶、甜品、雪糕等食物会促进脂肪的合成 ， 容易加速皮肤的氧化 。
我们需要保持健康饮食习惯 。 少吃加工食物 ， 多选择天然食材 ， 减少身体负担 ， 提高身体运转水平 ， 避免热量堆积 。
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