减肥|“减肥食物”的谎言，很多人不知道，想减肥的人，千万不要再被骗
减肥一直都是很多人在努力的一件事 ， 但是若想减肥成功 ， 离不开两件事 ， 就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 这样才能从根本上减少热量的摄入 ， 从源头上促进热量的消耗 ， 从而达到减肥的效果 。 减肥的人都知道 ， 饮食重要 ， 尤其是有些食物含有的热量较高 ， 若大量食用可能会造成多余的热量转化成脂肪 ， 堆积在体内 ， 从而不易于减肥 。 但是对于减肥很多人存在一些误区 ， 例如有些食物 ， 其实看似可以达到减肥 ， 但是吃了后其实反而会造成你越来越胖 。
减肥食物的谎言 ， 你还傻傻被骗吗？
说到减肥 ， 不能不提到的食物就是酸奶 。 很多人的减肥之路都是从“酸奶配水果”开始的 。 但是酸奶其实并不减肥 。 市面上常见的酸奶都酸酸甜甜的 ， 味道很好 ， 其实这并不是真正的酸奶 ， 而是添加了很多糖的饮品 ， 热量很高 ， 和碳酸饮料和奶茶等饮品没有什么差别 ， 喝多了 ， 反而增加体内的热量 ， 易造成肥胖 。 而且喝这种甜甜的酸奶 ， 反而会让人胃口变好 ， 不自觉的想要吃东西 。 减肥的时候总是喝酸奶 ， 容易使你越减越肥 。
本文插图
牛油果是这两年比较火的水果 ， 受到了很多减肥人士的追捧 ， 但是牛油果并不减肥 。 牛油果有个别名 ， 叫做油梨 ， 之所以叫这个名字 ， 是因为它的油脂含量很高 ， 牛油果的果肉里面油含油量高达29% ， 脂肪含量高达15% ， 每天吃一个牛油果 ， 油脂含量就足够了 ， 但是我们每天摄入的其他食物中也会存有脂肪 ， 从而若是再吃其它食物 ， 你的脂肪摄入量超标 ， 就容易使你发胖 。 所以牛油果一点不减肥 ， 反而是增肥利器 。
燕麦片也是很多人喜欢拿来减肥食物 ， 燕麦吃了是可以帮助我们减肥 ， 但是燕麦片却并不减肥 。 市面上常见的速食燕麦 ， 很多都添加了糖等物质 ， 所以吃起来都是比较甜 ， 这样热量会变得更高 ， 长期食用反而诱发肥胖 。 燕麦之所以能够帮助我们减肥 ， 是因为它里面含有丰富的膳食纤维 ， 可以增强饱腹感 ， 减少摄入其他食物 ， 达到减肥的目的 。 但是那些吃起来甜甜的燕麦片在制作的过程中 ， 膳食纤维流失了不少 ， 起不到饱腹的作用 ， 所以吃起来并不减肥 。
本文插图
果汁也是容易让人发胖的食物 ， 很多人认为水果健康并且热量低 ， 所以减肥的时候会经常的喝果汁 。 但是想要减肥 ， 最好直接吃水果 ， 不要榨汁喝 。 榨汁的过程中 ， 维生素等营养物质都流失了很多 。 还有水果中含有的糖分也很多 ， 当我们日常吃的时候 ， 吃一个就饱了 。 但是若是榨成汁喝 ， 轻轻松松就能够喝下去两个的量 ， 这样无形中摄入糖分增多 ， 热量增高 ， 不利于减肥 。
最后一个看似减肥 ， 其实更容易增肥的食物是面包 。 很多人嫌中式早餐油 ， 热量高不健康 ， 所以会吃面包等西式的早餐 ， 比如说吃面包 。 面包虽然看起来不油 ， 但是很多面包吃起来也并不减肥 ， 很多面包在制作的过程中都添加了很多的糖和黄油等物质 ， 虽然看起来不油 ， 但是热量奇高 ， 比包子等食物热量高多了 ， 吃多了也不减肥 ， 所以别在被这些看似减肥是食物给骗了 。
本文插图
【减肥|“减肥食物”的谎言，很多人不知道，想减肥的人，千万不要再被骗】想要尽快减肥成功 ， 一定要注意饮食合理 ， 控制好每天摄入的热量 ， 其次要多做运动 ， 促进代谢 ， 燃烧脂肪 ， 从而更有利于减肥 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 韩式减肥不喝水的原因
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 绝食减肥法是什么
- 吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗？
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”