益生菌真的不能滥用，医生提醒：符合4种情况，才需要补充
人体内是有成千上百种细菌的 ， 尤其是肠道内细菌最多 ， 大约有500-1000个细菌种类 ， 大致可以分为：中性菌、有益菌和有害菌 。 这些细菌可以安分的在我们的肠道内生活 ， 主要是因为大部分都是中性菌 。 中性菌就是一种比较“懒得动”i的细菌 ， 一般都是对人体的健康没有什么危害的 。 而肠道内的有害菌要是多了就会对肠道的健康有不利的作用 ， 因为为了防止有害菌的增多 ， 我们就要注意补充肠道内的有益菌的数量 ， 因此益生菌就是我们补充有益菌的一种方式 。 我们身体内益生菌大概400多种 ， 可以帮助肠道正常的运转 ， 保持肠道健康 。 之前很多人认为细菌是对身体不好的 ， 但是随着健康知识的普及 ， 益生菌的补充方法是越来越多 ， 使用的人群也是越来越多 ， 那真的是所有人都适合补充益生菌吗？并不是这样的 。 益生菌滥用也是对身体产生不利的 。
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益生菌的补充是要注意量的 ， 补充的量合适可以促进肠道的健康；要是补充过度了 ， 很有可能就会破坏肠道的平衡 ， 引起肠道的不适 。 特别提醒 ， 一些健康的人群建议是不要额外补充益生菌的 ， 因为人体本来就是一个可以自己生产益生菌的工厂 ， 平时的食物经过消化、分解等步骤就可以产生大量的益生菌 。 那什么情况下才需要补充益生菌呢？医生给出4个情况 ， 符合才需要额外补充益生菌 ， 一起来看看吧 。
01免疫力低的人群
身体的免疫力就是我们人体的一层保护屏障 ， 对外来的细菌和病毒都是有抵御和吞噬作用 。 而免疫力低下的人对于病菌的防护能力是比较弱的 ， 身体内有害的细菌多了就容易造成疾病 ， 对健康是很不利的 ， 因此这种情况下就需要额外的补充益生菌 ， 帮助提高人体的免疫能力 。 尤其是针对一些发育不足的婴儿 ， 因为各种原因导致身体的各个器官和功能没有发育好 ， 那身体的免疫力肯定也是比较差的 ， 适当的补充益生菌是必要的 。
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02肠胃消化不好的人群
益生菌主要生活的地方就是我们的肠道 ， 而且细菌是有一定的寿命的 。 我们人体健康的时候 ， 肠道的环境适合菌群的生长和存活 ， 因此有益菌存在就比较多；而要是我们肠道出现不适或者是疾病 ， 那肠道内的有益菌的生成就会受到影响 ， 菌群数量就会急剧减少 ， 因此肠道的蠕动能力就会变差 ， 不适症状就会加重 ， 这就形成了一个恶性的循环 。 因此肠胃消化不好的人需要补充益生菌 ， 促进益生菌的分裂和繁殖 ， 等益生菌数量和种类正常之后 ， 就可以促进人体的肠道消化 ， 保证人体内维生素的合成与吸收 ， 更好的维护健康 。 因此老年人或者是肠胃消化不好的人 ， 除了每天运动 ， 多喝水 ， 补充益生菌也是必要的调节方法 。
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03正在处于治疗或者是复原期的人群
身体内有肿瘤或者是其他的疾病时候 ， 身体的免疫能力肯定是遭到了破坏的 ， 而免疫能力又是身体的保护屏障 ， 俗话说：攘外必须先安内 。 想要身体健康 ， 自身的免疫力肯定是要调动起来的 ， 因此这个时候就需要补充益生菌 。 而且益生菌可以促进肠道对营养的吸收 ， 增加肠道的蠕动 ， 帮助身体排毒排便 。
【益生菌真的不能滥用，医生提醒：符合4种情况，才需要补充】
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04服用抗生素的人群
抗生素会杀死我们身体的有害细菌 ， 但是也是会杀死我们身体内的有益细菌的 ， 因此为了防止肠道系统出现紊乱 ， 在服用抗生素之后我们需要适当的补充益生菌的数量 ， 而益生菌的补充时间要是在服用抗生素2个小时之后 。
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以上情况出现就死要补充益生菌 ， 那益生菌要怎么吃呢？首先 ， 要注意适量 ， 长期过度的补充益生菌会使肠道失去繁殖细菌的能力 ， 从而造成益生菌依赖症 ， 因此益生菌是不能随意的吃 ， 需要经过医生的指导才能服用 。 其次 ， 益生菌不能和抗菌的药物一起服用 ， 抑菌的药物会抑制细菌的繁殖和生长 ， 或者是杀死人体内的细菌 ， 因此要是服用抑菌的药物 ， 益生菌就要间隔2-4个小时之后再服用 。 最后 ， 益生菌是很怕高温的 ， 因此每次服用都要使用温度低于40度的温水或者是牛奶 ， 最好是在饭后服用 ， 更好的帮助肠道生产有益的细菌 。
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