每天刷手机看电脑，眼干难受要警惕这种病
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本文科普医生：谢冰医生
眼干 ， 眼疲劳 ， 经常无意识地揉眼睛......
这种现象对于很多喜欢玩手机的低头族 ， 或需要长时间面对电脑工作的小伙伴来说 ， 似乎已经是家常便饭了 。 大家要么不理会 ， 要么随便滴点眼药水缓解一下 ， 心想不就是眼干、眼疲劳嘛！
在此提醒大家 ， 千万不要忽视一个与「眼干」相近的词——「干眼症」！
眼干≠干眼症
如果只是单纯地觉得眼干 ， 可能只是暂时的眼疲劳 ， 只要注意多休息就会改善 。 但如果是长期眼干 ， 且伴有其他症状 ， 则需要小心得了干眼症了 。
干眼症是由泪液的量或质或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害 ， 从而导致眼睛出现不适症状及视功能障碍的一类疾病 。
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大家千万不要以为滴滴人工泪液或是打个哈欠 ， 就可以改善干眼症了 ， 这些往往只能缓解一时的情况 ， 根本情况是我们的“泪膜”出现了问题 。
在我们眼表有一层泪膜 ， 能够起到润滑、杀菌的作用 。 如果长期用眼过度 ， 眨眼频率下降、泪液分泌减少 ， 会导致泪膜不稳定 ， 引起眼表损伤 。
日常生活中 ， 很多人抱着“眼干不是病 ， 忍忍就能过去”的想法 ， 不重视不治疗 ， 结果往往使情况变得更加严重 。 恶性循环 ， 如果不作为 ， 干眼症是不会变好的 。
如果你经常使用眼药水、人工泪液 ， 却依旧眼干、眼不适 ， 不妨寻求更专业的帮助 。 轻中度的干眼症 ， 在治疗后 ， 症状大都可以缓解或消失 。
干眼症都“青睐”哪些人？
干眼症在我国的发病率已达到了21%-30% ， 其中老年人发病率高于青年人 。
睑板腺功能障碍（MGD）属于蒸发过强型干眼 ， 是引起老年人干眼的主要原因 。
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从地理环境上来说 ， 海拔高、紫外线强、干燥及空气质量差的环境相对更容易引发干眼症 。
但随着环境污染的加重 ， 电子终端产品高频率、长时间的使用 ， 在全国范围内 ， 干眼症的发病率都持续攀升 ， 并有向年轻化发展的趋势 ， 每天刷手机看电脑的“资深网友们” ， 尤其要重视啦 。
目前临床上最常见的是混合型干眼症 。
怎么判断自己有没有得干眼症？
首先 ， 你可以结合自己的实际情况和干眼症的症状初步判断下 。 干眼症的症状有：
眼睛干涩疼痛 ， 有异物感、烧灼感或针刺感；
经常眼睛发红 ， 血丝多；
眼睛易疲劳 ， 不能久视；
眼睛分泌物（眼屎）多、粘稠呈丝状；
眼睛睁不开 ， 感觉上眼睑沉重欲下垂；
眼干导致的刺激性流泪；
畏光、怕风 ， 在强光和迎风的情况下眼睛难受、流泪 。
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其次 ， 在医学上 ， 泪膜破裂时间（break-up time ， BUT）是评估是否为干眼症的一项指标 。 通过检查眨眼后（保持睁眼状态）泪膜表面出现第一个干燥斑的时间间隔 ， 估计泪膜的稳定性 。
评估标准：泪膜破裂时间小于10s为泪膜不稳定 。 （另：泪液分泌试验也可用于评估干眼症）
得了干眼症 ， 日常护理注意这5点
除了向专业的医生寻求治疗外 ， 日常生活中还可以注意以下几点 。
注意清洁眼睑 ， 预防眼睑炎症；
尽量避免长时间待在可能加重干眼症的环境 ， 如尘埃较多的环境、空调房等；
注意空气湿度 ， 可视具体情况决定是否使用加湿器改善环境湿度；
养成良好用眼习惯 ， 操作电脑时 ， 可主动增加眨眼频率；
合理饮食 ， 可补充刺激泪液生成的食物 ， 如亚麻籽油、鲑鱼、沙丁鱼等 ， 富含维生素、矿物质和omega-3的食物 。
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1. 谢冰医生专业擅长：白内障、玻璃体视网膜疾病、近视屈光性手术及诊治 。
2. 本文科普医生为谢冰医生 ， 内容不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能代替执业医师面诊 ， 仅供参考 。
【每天刷手机看电脑，眼干难受要警惕这种病】▼
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