冬季保养：均衡饮食减肥法指的是什么？应该以哪些食物为主食？
均衡饮食减肥法
均衡饮食减肥法 ， 是指减肥者每日应以五谷、蔬菜、水果和果汁为主食 ， 但除了蔬菜是低热量食物可多吃些外 ， 其他糖类食物应限量 ， 也就是都要吃齐 ， 但不要吃多 。 每天糖类食量不要超过2510焦 ， 再加上蛋白质的1255焦和油脂的837焦 ， 合计是每日46千焦的低热量糖类均衡饮食减肥法 。
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保持苗条的身材是一辈子的事 。 因此 ， 在一生中 ， 必须养成分配食物热量的习惯 ， 更应记住高热量糖类不能天天大量吃 ， 否则 ， 每日只靠吃进大量糖类 ， 就足够供应身体一天所需的全部能量 ， 而同时吃进体内的脂肪和蛋白质 ， 就有更多的机会因为不需要用得很多 ， 而在体内堆积成脂肪 。 另外 ， 每日的糖类用不完时 ， 也会转换成脂肪堆积 。
【冬季保养：均衡饮食减肥法指的是什么？应该以哪些食物为主食？】
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在常吃的糖类中 ， 如炒饭、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、锅贴、葱油饼、水煎包、蚂蚁上树、炸薯条、炸苹果派和其他类似的油炒、油炸、油煎的糖类食物 ， 除了原有的糖类热量外 ， 更加进了大量热量最高的油脂 ， 故这些用油加工过的糖类 ， 热量更高 ， 如每餐或每日都吃 ， 则其中的油脂就可直接堆积成脂肪 ， 尤其聚集在腰部和臀部 。
蔬菜本是热量很低的食物 ， 但一经油炒或油爆后 ， 由于蔬菜体积松散庞大 ， 会吸收大量的油脂 ， 此时就不宜吃很多 ， 否则 ， 大量油脂会跟着进了肚子 ， 而油脂是热量最高的食物 ， 过多的热量就不知不觉在体内累积成脂肪了 。
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